問問睡眠的問題

不知是年紀大了原因， 我最近每天淩晨2點左右都會醒來上廁所，之後需要很長時間才能再入睡。其實我晚上喝水並不多， 好像習慣到那個點就醒， 不知大家有什麽好辦法可以一覺到天亮。 謝謝！

所有跟帖： 

• 女？五十上下？ -數與形- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 08:34:36

• 是的。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 09:37:10

• 很可能跟更年期有關，我就這樣，時好時差。 -數與形- ♀ (152 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:04:44

• 可以適當吃片 -桃花好運- ♀ (48 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:10:01

• 現在還能湊合，等忍不了了再吃藥。 -數與形- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:16:13

• 我吃Costco 的sleep aid 好像沒有上癮一說 但是 我也是能自己睡就自己睡 太晚的話我就吃 -my2cnets- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:24:10

• 我也是需要才吃. 情緒很重要, 心情好容易放鬆就睡的踏實... -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 12:07:26

• 我睡不著就起來吃melatonin ，不管用。 sleep Aid 和melatonin一樣嗎？ -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:29:11

• 不一樣.... -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:41:11

• 在Costco網站上沒找到， 周末去店裏看看。 謝謝 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:29:01

• 我是沒別的症狀， 就是睡覺不好。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:26:57

• 心裏不能有事！不能有煩心事！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 12:09:18

• 沒什麽事也睡不好，再想是不是缺點什麽微量元素 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 12:49:06

• 個體不同，我也差不多歲數，倒頭睡到鬧鍾鬧醒，不過有點動靜就醒，倒也可以接著睡著，但夢多了。 -Shanghaigirl98- ♀ (68 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:08:08

• 羨慕你更年期症狀小，我現在就盼著趕快更完。 -數與形- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:17:28

• 同羨慕，睡不著太難受了。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:29:54

• 平時運動情況? -甜酒甜- ♀ (535 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:35:13

• 我其實平時算是運動的比較多的， 基本上每天都能close iwatch 的 Circle -danyue- ♀ (60 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:02:08

• 可以試試熬一下夜，到兩點鍾再睡，看能不能一下睡到天亮 -blwinter- ♀ (56 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:45:10

• 我是睡得比較早， 過了點很難入睡。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:04:32

• 我也這樣。要是過了十一點睡，基本很難睡著，就算睡著也容易醒。 -數與形- ♀ (167 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:07:36

• 我現在基本上每晚都需要1，2小時才有睡著， 真的很痛苦。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:26:51

• 更年期難易好像有些遺傳，我媽那時候症狀多，我婆婆特別容易，據說都沒什麽症狀。 -數與形- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:30:58

• 我主要就是睡不好， 別的沒什麽變化。 脾氣倒比年輕時好了很多。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:41:56

• 我的幾大症狀是睡眠差，關節痛和腸胃紊亂。謝天謝地我的脾氣一直不錯， -數與形- ♀ (131 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:46:34

• 關節疼可以查查是不是需要補VD， 還有可以做些weights。 -danyue- ♀ (151 bytes) () 01/24/2019 postreply 12:47:50

• 睡眠不好也可能是缺維生素D -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 14:00:48

• 謝謝， 我的VD一直偏低， 最近一直再補。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 14:19:06

• 更年期的類激素治療 - Estroven, Costco -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 13:33:54