可以試試熬一下夜，到兩點鍾再睡，看能不能一下睡到天亮

再逐漸早睡，把生物鍾調整回來。

所有跟帖： 

• 我是睡得比較早， 過了點很難入睡。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:04:32

• 我也這樣。要是過了十一點睡，基本很難睡著，就算睡著也容易醒。 -數與形- ♀ (167 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:07:36

• 我現在基本上每晚都需要1，2小時才有睡著， 真的很痛苦。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:26:51

• 更年期難易好像有些遺傳，我媽那時候症狀多，我婆婆特別容易，據說都沒什麽症狀。 -數與形- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:30:58

• 我主要就是睡不好， 別的沒什麽變化。 脾氣倒比年輕時好了很多。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:41:56

• 我的幾大症狀是睡眠差，關節痛和腸胃紊亂。謝天謝地我的脾氣一直不錯， -數與形- ♀ (131 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:46:34

• 關節疼可以查查是不是需要補VD， 還有可以做些weights。 -danyue- ♀ (151 bytes) () 01/24/2019 postreply 12:47:50

• 睡眠不好也可能是缺維生素D -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 14:00:48

• 謝謝， 我的VD一直偏低， 最近一直再補。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 14:19:06