我又加了張圖，也許會容易明白點:))

最應該關注的是先向後蹲，再向下蹲. 如果先下蹲，才會導致膝蓋超過腳趾，造成膝蓋受傷

所有跟帖： 

• 明白了，是英文理解的問題。over toes, not beyond toes. -閑情- ♀ (169 bytes) () 01/24/2019 postreply 09:57:12

• Knees over toes， 明顯廢話，膝蓋本來就在腳趾頭上麵。我也想提疑問，早晨忙，沒來得及.謝謝你，3D，酒甜 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:34:29

• 別那麽激動，閑情都明白了，你好像還沒明白 -甜酒甜- ♀ (327 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:44:18

• 嘻嘻！開玩笑了！你的圖加上閑情和3-D的質疑，就更清楚了，是好事。喜歡這麽熱鬧的討論 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:51:23

• 讚一個！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:53:57