Blackstrap molasses, 不是很甜，補鐵很好。一天一到兩大勺。不需要糖類食品補精力，各色蔬菜和有機肉類都很好啊

所有跟帖： 

• 感謝推薦。我去研究一下這個Blackstrap molasses。我在吃補鐵藥片。醫生開的藥方。蔬菜肉類每天都吃。吃糖類（主要是 -香草仙子- ♀ (59 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:24:54

• 你再加鎂片看看，也可能會對RLS有幫助，還可以幫助睡眠。咖啡因不要攝取太多，多鍛煉 -Manymore- ♀ (63 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:39:41

• 不吃碳水， 去跑步一小時就頂不住了。大運動量脂肪不如碳水給力。 正常的體力腦力還夠用。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 18:50:26

• 我今天打了一場網球賽（90分鍾），打球前真的沒吃碳水，吃了一個白煮蛋+牛肉幹。前半場還好，後半場似乎體力不夠了，失誤特別多。 -香草仙子- ♀ (99 bytes) () 01/10/2019 postreply 18:57:53

• 比賽的話，中間可以補充糖份，運動飲料或GU什麽的，很快就用掉了。我自己覺得一個小時的激烈運動空腹也沒問題。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 22:22:03

• 我在國內時看到有些小孩比賽時喝運動飲料，自己從來沒試過。下次試試。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/11/2019 postreply 08:40:22

• 習慣就好了。我都是在早飯前鍛煉一個小時。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 22:19:19