請教服用人參片和補鐵矛盾嗎？另外什麽食物含糖量低但提升體能快？

今年的體檢成績單很滿意，除了缺鐵，甲狀腺和貧血都解除了。血糖血壓都正常。但是缺鐵造成restless leg。Restless leg造成夜間睡眠質量差。繼而容易體乏嗜睡。醫生已經開了治療restless leg的藥。準備開始服用試試效果。另外，針對體乏的問題，想加服人參片。目前因為體乏，為提升精力吃糖類食物還是太多，比較擔心下次血糖過不了關。所以要尋找一個替代品。

所有跟帖： 

• Blackstrap molasses, 不是很甜，補鐵很好。一天一到兩大勺。不需要糖類食品補精力，各色蔬菜和有機肉類都很好啊 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 09:26:57

• 感謝推薦。我去研究一下這個Blackstrap molasses。我在吃補鐵藥片。醫生開的藥方。蔬菜肉類每天都吃。吃糖類（主要是 -香草仙子- ♀ (59 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:24:54

• 你再加鎂片看看，也可能會對RLS有幫助，還可以幫助睡眠。咖啡因不要攝取太多，多鍛煉 -Manymore- ♀ (63 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:39:41

• 不吃碳水， 去跑步一小時就頂不住了。大運動量脂肪不如碳水給力。 正常的體力腦力還夠用。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 18:50:26

• 我今天打了一場網球賽（90分鍾），打球前真的沒吃碳水，吃了一個白煮蛋+牛肉幹。前半場還好，後半場似乎體力不夠了，失誤特別多。 -香草仙子- ♀ (99 bytes) () 01/10/2019 postreply 18:57:53

• 比賽的話，中間可以補充糖份，運動飲料或GU什麽的，很快就用掉了。我自己覺得一個小時的激烈運動空腹也沒問題。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 22:22:03

• 我在國內時看到有些小孩比賽時喝運動飲料，自己從來沒試過。下次試試。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/11/2019 postreply 08:40:22

• 習慣就好了。我都是在早飯前鍛煉一個小時。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 22:19:19

• 看看這個。。。 -pickshell- ♀ (372 bytes) () 01/10/2019 postreply 09:39:44

• 感謝！肯定會看看中醫怎麽治療不寧腿。因為西藥有副作用。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:25:32

• 人參呢？沒人用人參補體力不足嗎？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:21:58

• “人參” 有很多不同種，其作用各不相同。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 14:55:01

• 真的是晚上踢腿嗎？以為是製藥的杜撰出來的病 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 13:07:03

• 我有過不寧腿綜合征，吃鐵片就好，沒有吃藥。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 19:55:30

• 對，我的醫生說我目前身體含鐵量隻有4， 要到50， 不寧腿才會消失。至少還有一段時間呢。我堅持不住了。睡不好覺影響白天的日程。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/11/2019 postreply 08:39:03

• 我那時隔幾天吃片安眠藥。 記得很快就好了。醫生也開不寧腿藥，不敢吃。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 01/11/2019 postreply 09:05:34

• 為什麽不敢呢？不怕安眠藥上癮嗎？不寧腿藥吃了幾天，現在睡覺質量很好了。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/15/2019 postreply 17:12:57