一個間隙節食的問題

看了幾位發言，我現在也開始嚐試8個小時內吃東西。效果不錯，也可以堅持。但是覺得腸胃係統亂了，特別是大號的問題。原先早上很準時，現在不僅時間上亂了，而且不通暢。請問你們有這個問題嗎？怎麽調節的？

所有跟帖： 

• 吃的少了，排泄的肯定就少了。我也有這個問題。多吃菜吧，多纖維的食物 -sun45- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 15:50:26

• 我沒有這個問題。我是跳過早餐，用一杯黑咖啡加椰子油替代 -夏陽- ♀ (131 bytes) () 12/06/2018 postreply 15:56:58

• 胃好像越來越小啦，一天吃1000卡路裏夠嗎？ -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 16:05:20

• 問題：中老年後，一天吃多少合適？ -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 16:06:45

• 晚上那餐肯定少吃好，我就是有時撐著，其實吃的也不是很多， -sun45- ♀ (107 bytes) () 12/06/2018 postreply 17:42:42

• 我這兩天也開始嚐試16：8， 以前是吃7分飽，現在是吃10-11分飽 ：）就是吃的時間改變了，但總量沒有變，所以還好吧。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 19:59:44

• 你是在壇子裏看到的少有的領會了IF精髓的同學之一 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/07/2018 postreply 04:21:39

• 謝謝。我的目的是想比較少食多餐和多食少餐對血糖的影響。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 12/07/2018 postreply 09:30:06

• 不吃早飯會引起膽結石嗎？我也做了幾個月的16/8間歇飲食，我的侄女提醒我她有好幾個同學，而且好幾個在一段時間沒有吃早飯之後都長了 -ew_2145- ♀ (20 bytes) () 12/07/2018 postreply 14:12:48