我這一個月是受傷休養期間，加強了力量訓練。但是同時也加入了其他形式的有氧訓練

我個人感覺純粹的無氧訓練隻能是暫時的，一次幾分鍾的爆發式訓練，總體上還是有氧占很大比重，不然堅持不下來。

所有跟帖： 

• 我在家邊上的山坡道上跑HIIT， 全力衝刺跑上坡時很痛苦。估計無氧狀態是斷斷續續的，每次維持不到1分鍾。這1分鍾感覺好長呀。 -虎嗅薔薇- ♀ (397 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:42:37

• 對！有氧無氧是交替的。腳跟不疼了。腳前掌傷了。 -閑情- ♀ (543 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:49:23

• 問好！是怎麽受傷的?不是鍛煉受傷的吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 11:58:03

• 哈哈，當然是鍛煉受傷的。 -閑情- ♀ (44 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:50:24

• 那就好。鍛煉時我們都要小心。即使做瑜伽，有的姿勢沒做對，都可能傷到膝蓋。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 14:16:11