我最近跑得有點high，是越跑越輕鬆，越跑越好的感覺。原來是我的端粒酶活性提高，端粒變長了 :))

我在想要在周末增加一次力量訓練，但常常不假思索地出去跑了。這文章結論是說，力量訓練作為輔助比較合理。Maffetone書裏是一直偏向有氧運動要占訓練最大比重。

我還是覺得自己要增加力量訓練的次數，主要是為了預防受傷。

所有跟帖： 

• 我的比例大概是90%有氧, 10%力量 -Teetrinker- ♂ (148 bytes) () 12/06/2018 postreply 07:54:01

• 我這一個月是受傷休養期間，加強了力量訓練。但是同時也加入了其他形式的有氧訓練 -閑情- ♀ (167 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:02:38

• 我在家邊上的山坡道上跑HIIT， 全力衝刺跑上坡時很痛苦。估計無氧狀態是斷斷續續的，每次維持不到1分鍾。這1分鍾感覺好長呀。 -虎嗅薔薇- ♀ (397 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:42:37

• 對！有氧無氧是交替的。腳跟不疼了。腳前掌傷了。 -閑情- ♀ (543 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:49:23

• 問好！是怎麽受傷的?不是鍛煉受傷的吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 11:58:03

• 哈哈，當然是鍛煉受傷的。 -閑情- ♀ (44 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:50:24

• 那就好。鍛煉時我們都要小心。即使做瑜伽，有的姿勢沒做對，都可能傷到膝蓋。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 14:16:11