我已經開始服用魚油+維生素D，三月再看效果。
我開始試行輕斷食時，其實跟減肥無關。記得當時在城外一個小論壇玩，有人貼了猶他州猶太人心髒病發病率相對較低的研究文章，說是跟他們每月斷食一天有關。很多網友參與了討論。我當時也是覺得24小時不吃東西，肯定堅持不了不打算試的。沒幾天正好趕上50歲要做腸鏡～～～大家知道的，做腸鏡之前24小時不能吃東西。記得那天我請假在家，做了充分準備，如臨大敵～～～結果沒有想象中那麽痛苦。剛開始比較餓，餓了就喝礦泉水（喝了十來瓶：）。第二天做完腸鏡出來竟然感覺神清氣爽，於是就開始每月一次禁食的試驗。感覺很好後來增加到兩次，再後來就是每周一次了。
經過一段時間的摸索，我找到最適合自己的斷食時間段：每周五我隻上半天班，回家後吃一頓澱粉肉蔬菜齊全的午餐，然後就隻喝水（或比較淡的紅茶，大麥茶），一直到周六中午。不一定嚴格24小時，20 - 25之間吧。
這是我減肥匯報裏關於禁食的一篇：
http://blog.wenxuecity.com/myblog/1593/201606/1014617.html
剛開始的朋友可以從晚餐後開始，然後早點睡覺(睡著了就不覺得餓啦：）。早上起來會比較餓，喝點熱水，找點事情做，堅持到中午，然後吃點粥啥的。十幾個小時也不算少了，等適應了這個節奏再增加時間。不過，超過一天的斷食最好在專業人士指導下進行。
最初斷食那天就在家呆著看電視，啥也不做。後來生物鍾形成，該幹啥幹啥，跳舞鍛煉，一點不良反應都沒有：）
再說一遍～～～我個人實行輕斷食是為了減輕身體的負荷，減肥不能單靠這個。
正確的減肥方式是：改變生活習慣，改變生活習慣，改變生活習慣～～～重要的話說三遍：）
減肥的話題我已經聊過，感興趣的朋友可查閱我的舊帖～～～2012年底的減肥成果，我已經保持到今天了：）
今天小米記錄的BMI：22.2 (最高到過26）
