昨天走路5公裏，跑步1.5公裏 拉伸腿部

終於感覺腿部疼痛 然後晚上就睡好了。之前走路10公裏 一點感覺都沒有， 晚上照樣失眠

看來以後 跑步 拉伸壓腿 增加血液循環 讓腿部感覺疼痛 就容易入睡 早晨起來 一量 血糖7

看來睡眠質量關係到血糖

所有跟帖： 

• 跑步之前最好做做熱身運動～～～我沒選擇跑步是因為不喜歡。不喜歡就很難堅持，一旦停下來就麻煩了：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:25:33

• 過了50歲跑步絕對不是個選項。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 12:30:14

• 還沒有到50， 還遠著呢 -佩瑤- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 12:48:33

• 你這麽年輕血糖這麽高，真的要好好注意了。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 13:15:57

• 發現隻要腿感覺酸痛 就容易睡覺一個晚上，早晨起來血糖就會下降 -佩瑤- ♀ (38 bytes) () 11/28/2018 postreply 13:20:23

• 哈哈，我看佩瑤主意這麽正，也以為她60歲左右。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 13:34:59

• 因為覺得她的那些問題不是50歲的會有的。 -goingplace- ♀ (163 bytes) () 11/28/2018 postreply 13:47:14

• 每個人身體的反應不一樣 -佩瑤- ♀ (227 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:13:50

• 同意~~~我40多時曾經因為減肥快走+慢跑，沒多久膝蓋就不行了：（ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 16:50:36

• 不是血液循環讓腿部疼，是肌肉緊張和乳酸。跑步以後要放鬆肌肉做適當拉伸，否則很快會受傷 -閑情- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:41:57

• 謝謝提醒 -佩瑤- ♀ (113 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:58:38

• 看彭麗媛是咋走的。。 -財富001- ♂ (88 bytes) () 11/28/2018 postreply 15:45:13

• 腳跟先落地踩在中間線上 -佩瑤- ♀ (29 bytes) () 11/28/2018 postreply 16:56:11

• 一直以為是60多歲的身體狀況呢。 -巴哈馬媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 13:42:08

• 網名也像個上年紀的人的。 -巴哈馬媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 13:43:42