首先停止吃額外添加糖的食品以及精製穀物（白米白麵等）

即使改為全穀類，也要限製量。

所有跟帖： 

• 同樣全穀類也是一樣升糖大點　 -佩瑤- ♀ (77 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:28:15

• 盡量不要喝粥，早飯 muffin我通常隻吃半個， 上麵那片留著第二天吃。 隻有早飯是吃米麵的。 -greenonion- ♀ (146 bytes) () 11/09/2018 postreply 08:12:16