我強烈建議初學者應該上課。我們上課的過程是這樣：

開始15分鍾靜坐，過後老師讓大家談談體會，新手會有一些不解，有經驗的同學會提供一些感受作參考，老師再會在呼吸技巧上做一些指導，我認為很有幫助；然後再做一個30分鍾的靜坐體會身體有何變化和反應；接下來老師會切入主題討論，我往往以聽為主；討論過後會小憩片刻；最後作30分鍾的靜坐。 詳情有空以後另外討論。

所有跟帖： 

• 老是坐著不好吧， 容易生痔瘡。 可以靜站嗎？ -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 10:21:22

• 這個坐不同。當然可以站，走也可以。如果你喜歡長跑，一旦極限過去，呼吸勻暢，就是冥想狀態。 -danren- ♂ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 12:47:47

• 多謝。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 11:36:04