昨天嚐試完全不吃澱粉類和水果，今早空腹血糖降了20

隻吃了蛋/無糖豆漿/沙丁魚/蔬菜miso湯/核桃瓜子，飽腹感很足，也改善了飯後困倦感。

所有跟帖： 

• 看文章中說的長期效果： 心血管和患癌機率升高。 這些也許不是百分百定論， 但是多看看可能性 -level123- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 17:29:16

• 估計中醫會反對低碳，因為要靠米麵來養脾胃呀 -數與形- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 17:49:25

• 不懂這個道理，蔬果不養脾胃嗎非穀物不可？ -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 18:15:49

• 中醫不懂， 但是吃蔬果和吃米麵的感覺不同吧。 起碼很餓的時候吃水果並不舒服也不想吃。 -level123- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 19:29:43

• 我腸胃不舒服時光吃蛋白質和蔬果很難受，估計低碳實踐者的腸胃都很好，沒有我的困擾。 -數與形- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 19:48:00

• 是的，我腸胃很皮實很少不舒服 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 19:50:51

• 這個是歐洲的最新研究， 和中醫無關。 當然中醫也有自己的解讀。 -level123- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 19:16:09

• 那多半是紅肉和乳製品造成的吧，這兩樣我都吃的少，我的飲食結構低碳低脂 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 18:13:13

• 像花菜煮後稍許打碎，放些油，天然調味品，炒了當“飯”：用非Grain的藜麥Quinoa當飯（或做各類花式菜飯）等。 -華灜- ♀ (330 bytes) () 10/29/2018 postreply 19:21:10

• 但花菜也不要吃多了，嘌呤高 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 19:27:10

• 這不幫著想菜譜嘛，一倆星期一頓總可以吧，嗬嗬 -華灜- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 19:29:26

• 是滴:)) -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 20:04:34