六月至今輕斷食減了8磅

真令人感到鼓勵啊。我也分享下我輕斷食的記錄吧。六月份度假結束123磅，要為八月底的婚禮準備適當減肥，開始intermitten fasting。通常是晚飯七點結束，之後就不再吃東西。第二天早上起來空腹喝一杯黃芪水加probiotics。然後到辦公室上班，喝杯綠茶，不斷加水，將近中午再吃東西。大概是16/8這樣的時間間隔。一開始幾天會覺得餓，挺一下就過去了。最初開始慢慢來，我是13、14小時斷食，輕斷食兩三天停一下再輕斷食。現在基本平時上班早上不吃早餐，到中午吃午飯，斷食大概17-18小時。周末睡懶覺起來晚，大概十點左右吃早中飯，斷食大概14-15小時。體重現在維持在115磅左右，肚子那裏沒有堆積的脂肪，人感覺很輕巧。早上沒有昏昏沉沉的感覺，腦筋很清楚。下午吃完飯有時反而會有迷糊的時候。一個早上眼睛一眨就過去了，根本不覺得餓就已經到中午了。其他健康指標還沒有測，所以也不知道。我除了前年查出高血脂外，其他指標都挺好的。高血脂也通過低碳飲食很快降下來了，同時低碳還解決了我胃酸的問題。現在的目標是還需要加強鍛煉身體，增加抵抗力。

所有跟帖： 

• 讚歎。適度為好。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:35:04

• 是，我很隨意的。想早點吃午飯就早吃；哪天不想斷食就不斷食。 -ew_2145- ♀ (356 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:10:28

• 這早飯不吃了？不是說早餐是最重要的嗎？我覺得晚飯早一點吃更對吧？ -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:35:21

• Fasting時，可以省去早餐 -甜酒甜- ♀ (102 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:50:02

• Amazon 上有Intermittent Fasting的書，可以買來看看 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:58:54

• 以前早飯也是一杯牛奶一個包子或者一片麵包之類的，都是高碳食物 -ew_2145- ♀ (248 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:56:56

• 這麽棒。穿婚禮服一定好看 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:04:05