幾個鍛煉腿部肌肉保護和支撐膝蓋的動作

找到以前理療師給的幾個鍛煉腿部肌肉保護和支撐膝蓋的動作圖片，這是第二次做理療時給的，其實第一次的理療師很認真，給的資料更多，可惜我不聽話沒好好練，連圖片也找不到了。第二次的很敷衍，最後也隻給了這麽幾個動作，我把它們拚一起試著貼過來

所有跟帖： 

• 抱歉不會貼，貼橫了，湊合看吧 -95095- ♀ (0 bytes) () 09/02/2018 postreply 11:05:01

• 嗯？ -布蘭雅- ♀ (469 bytes) () 09/02/2018 postreply 21:41:36

• 如果是女的，芭蕾足尖鞋足夠煉出腿部肌肉，也不傷膝蓋。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 09/03/2018 postreply 05:30:32

• 這個比較簡單。其實就站在地上不就行了，還接地氣，圖示把簡單的問題搞複雜了吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/03/2018 postreply 08:20:40

• 我以前還以為是練腳趾頭呢，原來是練膝蓋。謝謝樓主分享！！！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/03/2018 postreply 08:35:58

• 我看你是不愛學習啊 -ephd- ♂ (474 bytes) () 09/03/2018 postreply 13:59:34

• 冤枉啊！我沒研究膝蓋，但一直在研究尾巴根！我每天都在想，此時，它的方向是朝向哪裏？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/04/2018 postreply 07:47:23

• 學習了。拉伸腿部肌肉，降低膝蓋壓力。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/04/2018 postreply 08:21:31