上周帶老娘去Sandbanks Provincial Park 度假。快到沙灘時，需要爬一段高坡。媽媽在攙扶下奮力攀爬，翻過高坡時已是氣喘呼呼。她站在那裏，喘息不止。我攙扶著她說，媽媽，您知道嗎，您幹得好啊。真為您高興。
像這種活動，一般的老人都是努力避免的。家人也是囑咐老人一定要小心。可我卻誇獎媽媽幹得好。我對媽媽解釋說，每次讓心髒加速跳動，就是給整個呼吸和循環係統來一次大鍛煉。年輕人如此，老人更是如此，而且比年輕人更重要，因為老年人身體功能更麵臨衰退的威脅。
媽媽說，你說得雖然有道理，可是如果郝阿姨這麽鍛煉，非出危險不可。郝阿姨是媽媽的朋友，有心髒問題。我說，您又提出了一個非常重要的原則，那就是知道自己，量力而行。咱暫且把心肺鍛煉的強度分為一到十級。如果你能做到五級，可你硬要做到七級，那就危險了。郝阿姨的情況，可能隻可做到二級。爬坡相當於五級，對她當然危險，應該避免。可是就是她那種情況，心肺鍛煉也是非常有益的，隻不過必須掌握在二級。如果她不堅持，那過一段時間以後，她的狀況就不允許二級的活動了，再過一段，一級都恐怕不行了。這時如果有突然變故，如情感波動，甚至上廁所等，給身體帶來瞬間的大負荷，就可能出嚴重危險。所以這裏一個關鍵是知道自己。即所謂“自知”。怎樣做到自知？上下求索啊。試著來，並且注意觀察，探討，思索。
我又跟媽媽提到我的情況，說，您知道嗎，我每天遊完蝶泳以後，心跳氣喘比您剛才厲害多啦。所以我從遊泳池回來，您總是看我精神振煥發。那就是心肺功能鍛煉的結果。而且，人是活的，在不斷變化。隨著堅持不懈的鍛煉，身體承受能力還有可能改進。比如您現在能爬20度的坡，經過一段時間的鍛煉，也許能爬25度了。但是如果您連10度的坡也不爬，那過一段時間也許就連5度都困難了。
媽媽深有感慨地說，對啊。要不人們總是說，過去的人們太不明白啦，好多人都是稀裏糊塗就去世了，多可惜啊。多少健康上的問題是因為錯誤的認識而引起啊！
媽媽說得太對了。近年來人口壽命的延長，很大程度上是認知程度提高的結果。曾幾何時，胖被認為是強壯的象征，大魚大肉被認為營養豐富。我年輕的時候，不吸煙被稱為 “不會吸煙”，還有些另類。不喝酒甚至被認為是一個缺陷。現在吸煙的危害人人皆知了。就連飲酒，不久前美國政府部門公布的權威性研究結果也顛覆了以前“紅酒健身”，“小酌有益”的觀念，明確指出多喝有大害，少喝有小害。
認真程度提高後，還要身體力行。在這方麵，我們需要改進的太多了。如果知道你的身體承受能力是7級，你能每天作7級的鍛煉嗎？有的人甚至連3級也不作吧。如果那樣，他知道會逐步喪失7級，6級，甚至5級的能力嗎？那不是虧大了嗎？又有多少人根本不知道自己身體的承受能力？那不就更可惜了嗎。我曾經問一個朋友，有兩個情況，一個是你的老板在一天的工資裏少給你20元，另一個剝奪了你一天鍛煉的機會，哪個情況更讓你不能接受？朋友答，當然是前者啦，一天不鍛煉怎麽啦？這個回答很誠實，也很普遍，可仔細一想，鍛煉的機會也是挺寶貴的啊，被剝奪了應該更不能接受。人們選擇這樣回答，因為生活中能剝奪這個機會的，大多數情況下是自己，輪不上老板。
讓我們問問自己：今天，我作了強度適當的鍛煉了嗎？甚至，我知道自己身體能夠承受的強度嗎？我下功夫努力做到自知，自律了嗎？如果回答是否定的，那麽盡管這一天賺了很多錢，是不是在更根本的問題上虧了？
當然，身體鍛煉應該全麵，遠不限於訓練。而且還有一重要方麵更需要下功夫，那就是靜，如果我們這裏說的是關於動。那是另一個話題。
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