鍛煉身體，持之以恒，眼見為實，

教練每到夏季比較懶散，鍛煉身體馬馬虎虎，以不間斷運動為準。但是每周照例兩次Gym，其中一次以打籃球為主。今天打完籃球自己做了一項彈跳測試：

縱跳測試：一步助跑起跳摸高，14次嚐試，10次摸到藍板下沿兒，本人非常滿意。籃圈高度為3.05米，籃板下沿為2.90米，遠超出我的預想。

1. 1981年，教練一步助跑，雙手抓藍圈，12次嚐試，10次成功。

2. 2008年，31次嚐試，10次成功單手摸到籃圈。

每個人都應該有個自己非正式的的身體素質指標，以便隨著年齡的增長進行比較對照，很有必要。

我決定活到91歲，打完一場籃球死翹翹，爽！

P.S，  教練身高1.81米

所有跟帖： 

• 活得舒服就行。讚。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:04:20

• 謝謝，哈哈，火車不是推的：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:05:23

• 這有什麽難的，我次次都能摸到籃板，扣籃一扣一個準 -Manymore- ♀ (80 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:09:52

• 祝多多周末愉快！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:15:31

• 哈哈，喜歡你的幽默。:-) -summerblues- ♀ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:16:47

• :)) -Manymore- ♀ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 22:42:37

• 教練厲害！ -summerblues- ♀ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:17:08

• 謝! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 22:06:52

• 讚！ 教練你 B S O 有資本啊！BTW，子壇前兩天爭議先學什麽泳姿，你家領導去點撥一下吧？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:20:43

• 哈，魚兄周末愉快！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:22:51

• 哈哈，剛剛看到，練龜縮功可以活到201歲：） -kingfish2010- ♂ (300 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:32:40

• 請問教練1.81的身高縮水了沒？身材保持的如何？主要是我喜歡的劉文正也是這個身高，想知道60多歲1.81還能不能看起來挺拔？ -想雙眼皮- ♀ (169 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:27:19

• 無論什麽年齡，挺拔是必須滴：））教練更關心的是朋友家人和大眾的健康 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:42:43

• 同意 -想雙眼皮- ♀ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 22:04:08

• 挺拔比啥拉皮美白都顯年輕！ -k467- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 05:03:32

• 教練兄是真正的健身達人 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:30:47

• 謝謝，周末愉快！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:46:13

• 你太厲害了，我練自由泳瘦身，也想練胸部肌肉，但練多了啞鈴，遊泳時會覺得雙臂沉重 -andy47- ♂ (167 bytes) () 07/06/2018 postreply 22:48:27

• 力量練習後，肌肉需要至少48小時後才能完全恢複， -coach1960- ♂ (87 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:19:07

• 謝謝！ -andy47- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:45:31

• 讚啊！ -TBz- ♂ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 23:27:10

• 能想象到教練單手扣籃的英姿 -haqioji- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 01:09:24

• 當年也扣不了藍，手太小控製不住籃球 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:24:25

• 你必須活到121歲。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 03:54:51

• 非常讚！ -亮亮媽媽- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 04:41:31

• 讚“鍛煉身體，持之以恒“。 -霧裏看花123- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 05:43:01

• 讚！教練父親現在已經90多吧？你基因好，輕鬆活一百！真話！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 06:55:31

• 不錯，繼續，你的要求不高嘛，隻想活91歲？ (^o^)/~ -GraceX- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:16:07

• 教練謙虛唄！裝謙虛！其實不必要，群眾的眼睛賊亮！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:46:04

• 教練好久沒露麵了，拉住問一個問題。草原上的牧民，是否青春美麗痘痘很少見？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:18:37

• 好問題，我還真沒有見到有牧民青年長青春痘的，他們也不經常洗臉：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:21:53

• 多謝。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:52:42

• 這很奇怪，你在那裏時他們牛羊肉吃得多嗎？不是油脂多了就容易長痘？ -數與形- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:29:47

• 我覺得肉類油脂不是問題所在，他們不大吃炒菜，工業生產的食糖更容易起青春痘 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:18:02

• 有道理，不知辣椒是不是會催發痘痘？我兒子無辣不歡，臉上痘痘不斷。 -數與形- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:23:38

• 讚，體能不是蓋的！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:14:05

• 比我厲害，我當年需要助跑雙手抓籃筐。：））） -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:30:16

• 哇，教練和你都是挺拔之人。羨慕。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:37:26

• 我是180，大學時是校籃球隊的，體育課免修。：））） -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:39:08

• 厲害！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:45:31

• + -欲千北- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 14:33:01

• 讚教練兄！ 周末愉快！ -sun45- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:52:37

• 讚教練！ 這是實打實的硬指標。 -happybob- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:05:24

• 我現在每天堅持曬20分鍾太陽，不塗防曬霜 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 14:45:37

• 支持！ -致青春- ♀ (491 bytes) () 07/07/2018 postreply 16:45:38

• 讚。文學城的健康論壇新氣象。現在已經有兩顆壽星正在冉冉升起。一個目標比較接地氣的教練，另一位是目標比較接天氣的千年。祝賀。 -遛遛逛逛- ♂ (205 bytes) () 07/08/2018 postreply 15:52:42

• 也來湊個熱鬧，本人比較矬，年輕時最多淨身高才174 -ONCOCIDIA- ♂ (333 bytes) () 07/08/2018 postreply 15:58:54

• 問好！多時不見。還是要堅持鍛煉，老本吃不了很久的， -coach1960- ♂ (147 bytes) () 07/08/2018 postreply 16:21:21

• 謝謝教練老弟忠告！ -ONCOCIDIA- ♂ (0 bytes) () 07/09/2018 postreply 15:58:26

• 老兄厲害，佩服。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 07/14/2018 postreply 05:35:22

• 讚教練持之以恒，目標精準。英氣浩然。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 07/21/2018 postreply 07:17:30