我有得過，用了油管上的康複練習，完全好差不多用了一年。我做不到完全休息不動

沒用任何藥物和醫生治療。開始三個月是很痛，我就騎自行車或遊泳。稍微減輕後慢走過渡到快走慢跑，同時加強腿部肌肉訓練

所有跟帖： 

• 對，騎車不響，走路才響，你是帶著響聲堅持走了三個月嗎?給個油管連接好嗎? -3-D- ♂ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 05:11:49

• 聽不到但是感覺到哢嗒，是帶痛堅持鍛煉騎車遊泳，不能走，一走就痛，平時走路都有一瘸一拐。等會兒到辦公室就發油管 -k467- ♀ (41 bytes) () 07/02/2018 postreply 05:48:22

• 哦， 剛開始也是感覺哢嗒 -3-D- ♂ (298 bytes) () 07/02/2018 postreply 06:11:01

• 多謝 -3-D- ♂ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 06:11:29

• 我也很感興趣，現在是膝關節積液一個星期了，謝謝！ -柔聲細雨- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 06:59:53

• 千萬不要多走動，最好躺床上 -3-D- ♂ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 07:04:54

• 謝謝！你是多久水腫消失的？ -柔聲細雨- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 09:33:52

• 不知道， 活動後沒有再腫 -3-D- ♂ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 09:35:07

• 油管之一 -k467- ♀ (422 bytes) () 07/02/2018 postreply 07:00:16

• 多謝多謝，公司的網把油管屏蔽了，隻能手機或回家慢慢看了， 你慢慢發， 不著急~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 07:09:20

• 什麽時候可以做？我現在膝蓋腫脹可以做嗎？謝謝！ -柔聲細雨- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 09:36:39

• 我不敢亂猜積液的情況，但隻是腫的話應該遊泳最好。裏麵的鏈接關於各種膝蓋傷痛及 -k467- ♀ (230 bytes) () 07/02/2018 postreply 11:50:18

• 很有用的信息，大謝！ -柔聲細雨- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 13:04:14

• 不用謝，祝你們都早日康複！ -k467- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 15:41:10

• 存下， 以後照著做，大謝~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 18:25:20

• https://www.youtube.com/watch?v=gHd3zF1Lx0M -不好吃懶做- ♂ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 16:37:06