所以說淺談，是因為我不是醫生，也不是健康專家。自己經常有意無意的看到各方人士對養生的看法。大體說來，美國專家的說法，都有一些科學數據來輔佐。譬如，關於糖尿病患者的保健，都是根據患者臨床實驗的數據來分析。雖然保健的辦法，有時我們看起來，頗為兩極化，但是再怎麽分歧，都有科學實驗數據，來支持各種說法。我們的所謂專家，不管是台灣也好，大陸也好，都是嘴上說了算。那天看到一位老中醫，讓我們每天按摩頭部，那麽就可以預防老人癡呆症。老人癡呆症的病因，應該算是非常清楚。可是美國幾個大公司的臨床都一一胎死腹中。顯然，就算是知道病因，也未必能夠解決癡呆症的問題。難道，按摩自己的腦袋瓜子，就可以不得癡呆症了！治療問題解決了，再談預防，總是比較實際的一種做法。當然，這些按摩保健的方法，我們不知道是否對癡呆症的預防有所幫助，但是有一點肯定的就是不會有害處。所以說出來，不至於造成不利的影響。但是空口就說可以預防，就有點誇大其辭，江湖賣膏藥的感覺了。
那天看到朋友轉來的一篇養生文章，是台灣一位海軍總醫院院長退伍的醫生所寫的。開始介紹，這位醫生經常往來台灣美國。接觸老年人。言下之意，對於老人的保健十分清楚。他的說法與眾不同。他認為人老了，就像車子老了一樣。到處都是毛病，所以不要太介意。老車子雖然毛病一大堆，不還是一樣跑得快。他的意思是說， 有的老人就是庸人自擾。同時還舉例一位老人，每天要驗血六次，飯前飯後的血糖含量。在他認為是根本沒有必要。測血糖的小儀器，大部分都是免費贈送。但是驗血的試劑，有保險的不足為道，沒有保險的是美金一元一隻。我想這位老先生，每天測量六次血糖，自然有他的道理。也許這位醫生，恐怕不知道，二十四小時隨時監控的血糖儀早已問世。對於糖尿病患者，每天六次驗血不值得大驚小怪。也許他想要知道自己飲食與血糖的關係，建立一些數據。我個人看法就是人上了年紀，如果能夠重視自己的身體，當然是好事。無所謂過份的說法。
我們也都知道，病來如山倒。就算是一部老車子，也得隨時注意保養，不然有一天，突然在路上拋錨，如果在高速公路上，甚至都可能喪生。我以前的一位家庭醫生，是台灣來的留學生。他就一再強調，老年人注意自己身體的重要性。基本上，他說老年人就是要動。不要怕累著了。人老了，各種器官，機能都是逐漸衰退。所以養生保健的主要目標就是保持現狀。譬如，去年我要求做跑步機心電圖。因為上一次是六年以前做的。我還是全程跑完。醫生說我目前的心髒和過去六年沒有啥變化。換句話說，過去六年我的心髒並沒有多大的退化。這就是保健養生的重點。至於保健細節，方法，完全針對個人的喜好。也就是順其自然。
我認為到了老年，養生最重要的就是不要特意為難自己。譬如，有人說每天可以吃兩個雞蛋，有人說雞蛋可以增加血脂，又說少吃肥肉，紅肉等等。自己如果嘴饞，想吃啥就吃啥，問題在於量的控製。心裏想吃的東西雖然不一定就是身體需要的東西。但是想了就吃上一點。我的血糖偏高，平時飲食非常注意。可是想吃的東西，不會使勁克製。所以我就有每天測量血糖的習慣。目的就是提醒自己，不要過量。按照那位醫生的說法，我就是庸人自擾了。還有其他的所謂養生專家，說的一些大道理，恐怕自己都難以做到。台灣有一位醫生，一天到晚在外要大家，不吃這個，不吃那個，結果自己早早的就得了感染疾病去世。他的夫人是一位小護士，先生去世後，繼續發揚先生的大業，還是宣揚這個不能吃，那個不能吃。到處在台灣島內演講。看了她演講的內容，我真想當麵指出她的荒謬之處。她說不要喝果汁，不要喝任何飲料，因為這些進入人體都不算是水分。換句話說，不管你喝了多少飲料，每天還是一樣要足喝固定的白水（咖啡，茶都不算是水）！這種養生專家，居然在台灣到處受人追捧！
我想到了老年，多少自己都有判斷的能力。我一直認為自己應該最了解自己的身體。隻要生活有規律，身體起了任何變化，就應該立刻察覺，絕不可忽視。很多疾病的衍生，就是我們平常疏忽，不在意。年青的時候，小毛病過兩天就好了，老年之後，小毛病好不了，就變成了大毛病。在醫學發達的今天，診斷方麵的科技更是日新月異。身體稍有不適，就應該立刻就醫。任何延殆都可能造成無法彌補的後果。不得不慎！
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