低強度運動（無強度）不能促使白肌纖維產生必要的

裂變（Catabolism）和重組合成（Anabolism）達到鍛煉肌肉的目的。支持人體基本體態/姿態的大多數肌肉纖維也是又白肌纖維組成，不刺激鍛煉它們，一定會隨著年齡增長而退化消失，彎腰駝背，越來越抽抽

所有跟帖： 

• 嗯呐！還是要痛並快樂著！ -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/01/2018 postreply 09:42:33

• 教練這是指力量訓練而不是馬拉鬆式的耐力訓練。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/01/2018 postreply 10:37:17

• 對，單純馬拉鬆/長距離跑鍛煉不到無氧和白肌纖維，因此要加入一些Crosstraining -coach1960- ♂ (58 bytes) () 05/01/2018 postreply 11:02:10