測了一下體脂， 竟然幾乎40%了

BMI 是23.3， 正常範圍。 但是體脂推薦範圍是22-28%， 而我的是39%， 不意外， 我自己都能感覺到所有的肉i鬆弛顫抖的。 和我同樣體重的一個女孩， 比我個子低， 看起來 瘦骨嶙峋 ， 而我隨手一抓一把肥肉。 給我測試的人說要進行阻力訓練。 我膝蓋受傷，能做哪些阻力訓練呢？

身體水分是46%， 低於推薦值50%。 我一直不愛喝水， 因為一喝水， 馬上就出去了。 上廁所太多， 很煩人， 所幹脆不怎麽喝水。 這個有什麽關係呢？

所有跟帖： 

• 遊泳。體脂這麽好，非常適合遊泳啊！ -shuyezi- ♀ (0 bytes) () 03/11/2018 postreply 05:35:15

• 啞鈴練胳膊，深蹲練腿。你需要肌肉。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/11/2018 postreply 11:34:43

• 膝蓋不行， 深蹲不行， 靠牆蹲， 我蹲個3-5分鍾是很輕鬆的事情。 -pinewoods- ♀ (0 bytes) () 03/11/2018 postreply 12:36:03

• 謝謝， 下次試試 -pinewoods- ♀ (0 bytes) () 03/11/2018 postreply 14:36:11

• 這叫做“正常體重肥胖”。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 03/11/2018 postreply 12:45:56