吸收問題－Malabsorption。胖子和瘦子的區別？

我前一陣子做了24小時碘吸收的testing。發現我沒吸收吃的碘片。聯想到我吃不少但不長肉(沒甲亢)會不會就是因為吸收不好。上網查了有一個term叫malabsorption. 有人喝水都長肉，有人吃很多又鍛煉還很瘦是不是就因為吸收不同。10%到90%的吸收range。瘦子也許就吸收10%的食物。

查了如何fix malabsorption.  好像主要是排除不能消化的食物。如何知道自己對何食物不消化呢？

所有跟帖： 

• 腸道菌群不同對人吸收應該很有影響。我是mega-absorption :)) -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 08:06:49

• 吸收不好的人也許要多補益生菌？我有take kefir -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 08:15:20

• 益生菌幫助分解食物啊，應該有助於吸收吧。這個沒經驗，我是吸收太多了，益生菌有助於腸道通暢 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 08:18:08

• 幫你找了一篇，第一條裏邊就有益生菌 -Manymore- ♀ (134 bytes) () 03/05/2018 postreply 08:21:37

• 多謝！我還有一個壞毛病。吃飯太快，不細嚼慢咽。想改但蠻難的。總是要快快吃趕時間。 -kathyzh- ♀ (41 bytes) () 03/05/2018 postreply 08:26:06

• 吃得快容易胖。 -茶mm- ♀ (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 08:30:01

• 我吃飯很快但很瘦啊。我覺得細嚼慢咽可以幫我吸收多一些營養成分。我吸收肯定不行。吃很多也沒有用。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 08:34:17

• 我有用攪拌器打糊吃。很容易吃撐。因為我會放很多食品進去。 -kathyzh- ♀ (48 bytes) () 03/05/2018 postreply 08:42:33

• 我一般嚼最多7到8下就吞下去了。從今開始試試嚼30下。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 10:13:16

• 我吃的一點不多，我認為吃多是一種浪費！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 08:43:16

• 我吃多也沒用。體重隻是一個現象，我想改善我腸胃吸收的能力。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 08:46:52

• 這個研究方向是對的。FUZ大哥給的生理輔導課裏就提到了胃和小腸的作用，還有膽汁的作用 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 08:55:10

• 我也是吃不胖，有一段時間練瑜伽以後馬上進食，一年裏吃胖了三公斤 -shuyezi- ♀ (140 bytes) () 03/05/2018 postreply 08:46:44

• 三公斤是我想要的。：) -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 08:49:39