這種檢索出資料後寫出的文章，解釋不了正反的結果。日曬，食療本身與補鈣，VD是差不多的，雖然原則上吃補充劑比日曬，食療好

但可能是空談，日曬，食療並不好實施（幾個月沒太陽，咋辦，食物中VD可能還是不足）

我相信鍛煉有可能會有不同的作用，但效果很小（缺乏物質基礎）。這類基於表象的研究，回答不出為什麽，也沒有機理上的東西支持，還解決不了爭議。所以這個研究本身沒啥價值，為寫文章而寫文章，還不如找些人隨便作點試驗。

以前的老研究中，單純補鈣對很多人是沒有的，2000年前補充VD的研究比較少，而且劑量很低，得出些兩者無用的結果不奇怪。

我還是相信補鈣和VD3對老年人的骨質改善是有明顯效果的，但是要吃對，才能有效果。

所有跟帖： 

• 其實，骨質疏鬆是骨組織不吸收鈣，這才是主要矛盾。鍛煉是刺激骨的重塑功能增加骨的強度。骨結構有重力線和張力線 -薛成- ♂ (131 bytes) () 12/29/2017 postreply 08:47:22

• 大部分老師單純補鈣效果不好，可能是不吸收的問題。VD可以增加鈣的吸收，改善骨質疏鬆，我家人用後效果挺好的。 -pichawxc- ♂ (176 bytes) () 12/29/2017 postreply 09:08:52

• 這是利用血鈣是恒定的，當血鈣增高，就隻有儲存於骨或者排出的原理。可是骨沒有需求，最後還是要排出的。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 12/29/2017 postreply 09:13:14

• 負重鍛煉是增加需求。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 12/29/2017 postreply 09:26:20

• 這能解釋補鈣效果差，但VD3可以改善。而且嚴重骨質疏鬆者大都是VD3缺乏的人，這也是鈣+較高VD3改善骨質疏鬆的原因。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 12/29/2017 postreply 09:26:48

• 沒有需求，鈣轉移到骨，最終還是要排出。負重鍛煉是增加骨質需求。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 12/29/2017 postreply 09:30:11

• 所以需要全麵考慮： 一種人是吸收效果好，吃鈣補鈣。一種人是吸收效果差，仍然有鈣需求，需要改善吸收。一種人是沒有鈣需求，吸收了也沒 -pichawxc- ♂ (230 bytes) () 12/29/2017 postreply 10:30:25