空腹血糖有點高注意飲食還能變低嗎？

女性，40歲，有家族糖尿病史。生育前空腹血糖80多不到90；懷孕期間孕糖，空腹還好90多點，但2小時的很糟糕；生產後正常。空腹血糖在年齡late30的時候97、8，接近100；飲食上飯量不減，每頓一小碗，但是白飯+糙米的1：1混合飯。在最近一次體檢的時候空腹血糖107，年齡40。

如果加強鍛煉，飲食再注意點，有可能空腹血糖回歸到100以內嗎？另外膽固醇總值是250多，也很高，有什麽辦法呢？

如果得上了糖尿病，生活質量是不是大打折扣了？

所有跟帖： 

• 107回到100以內是可能的。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 12/19/2017 postreply 10:16:00

• 我覺得最重要是不要上110. -swj2000- ♀ (0 bytes) () 12/19/2017 postreply 10:17:40

• 110和107有什麽區別？我就是110，但最近回到96了。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 12/19/2017 postreply 10:44:20

• 我現在吃很少的米飯等等，吃比較多的雜豆煮湯代替糧食，比較boring，但沒辦法。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 12/19/2017 postreply 10:52:53

• 把喜歡吃的甜食全部戒了。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 12/19/2017 postreply 10:55:11

• 雜豆煮爛成糊狀了，升糖指數也不低，雖然"雜" -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/19/2017 postreply 11:42:21

• 飲食上真正平衡血糖的是脂肪而不是纖維，盡管人們不願承認可它是事實，查blood sugar fat protein carbs -及時的雨- ♀ (44 bytes) () 12/19/2017 postreply 12:37:34

• 但脂肪攝入過多又會增加胰島素阻抗以及增重 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 12/19/2017 postreply 14:52:32

• 樓主，看你的悄悄話。 -雲在天上- ♀ (0 bytes) () 12/19/2017 postreply 13:02:02

• Do you do exercises? Control your weight and try to loss some w -webuser1- ♂ (149 bytes) () 12/19/2017 postreply 13:21:27