看下麵教練的貼很有啟發。我也跑步。看來得多練那部分肌肉。

看了教練的四頭肌真厲害。我對比一下發現自己的確差很多。腿上肌肉好像不夠strong。馬上又要去參加一個5千米跑步的event。我不多跑，最多5千米。25到27分鍾完成。

所有跟帖： 

• 好奇一下， 手臂肌肉這麽強，為什麽隻拿得動兩磅的亞鈴呢? -3-D- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:24:56

• 我可以做push up，但舉啞鈴就沒勁。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:30:17

• 我隻能做Plank，Push up一個都做不了 ,以前也是手無縛雞之力， 買了個鑄鐵鍋， 手勁變大了~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:35:21

• 我家有一個很重的鐵鍋，我就使不上勁。 :) -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:54:55

• 一開始也拎不動， 可做飯沒人幫啊， 慢慢就拎得動了~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:59:38

• 加了一張沒crop的。crop後的photo有看上去放大的視覺。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:43:56

• 均稱苗條,讚 -3-D- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:48:49

• 短跑的腿粗，長跑的相對細些 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:30:05

• 多做HIIT, LOL -甜酒甜- ♀ (544 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:36:07

• 跑步好像也能使肌肉很緊。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:45:13

• :))))~~ -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:55:40

• 我得又去幹活了。這周末還得加班。吃和鍛練易做到，但stress我控製得不太好。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 10:07:28

• 控製好stress更重要。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 10:31:32

• 也更不容易 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 11:34:00

• 是的。我很容易stress。現在慢慢調整心態。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 12:18:28

• 做瑜伽 -TBz- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 12:38:45

• 我看奧運會比賽裏身材和腿最漂亮的就是萬米長跑運動員，肌肉結實勻稱不怪異，特別美感！ -胖獺- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 12:06:46

• 我一開始跑步時還擔心小腿會變粗。還好腿型沒變反而更fit。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 12:23:46

• 百米短跑運動員 -TBz- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 12:39:28

• 博爾特類短跑身材也很美，但相對日常審美來說，長跑者的瘦長勻稱幾乎是百搭的漂亮：）） -胖獺- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 18:06:08

• 我也覺得長跑的身材美，短跑的健而不美。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 19:02:45

• 人都有相應的力量訓練的 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 12/09/2017 postreply 09:11:09