那些曾經減掉幾十斤的神話，如今一個個都胖回去了

3個月減掉46.5kg，15個月減掉50.8kg、92.25kg甚至127.01kg的減肥勵誌故事大家應該都或多或少有所了解。這些人簡直就是走上了減肥界的人生巔峰啊！But！如果你以為這就是終點的話，那你還是太天真了啊~

美國有一檔叫《超級減肥王》的節目，專門請體重指數超過 40 的嚴重肥胖人士參加。有不少人通過這個節目變瘦還賺錢，上演逆襲，被視為“人生贏家”，甚至還有減掉體重 59% 的驚人例子。不過...他們瘦了之後真的從此就一路順風、走上人生巔峰了嗎？

Harriet，曾經 165.11 kg的她，參加節目後，在15個月裏減掉了 95.25 kg。她甚至還被那家減肥營評選為當時的“年度勵誌妹”。人們紛紛敬佩她驚人的毅力，以她作為激勵自己減肥的榜樣。

當年的她與減肥成功的她

然而7年之後，如今的她……

Jane Hall，現年59歲，2010年開始減肥，2012年成功甩掉51公斤，被英國知名健身倡導者Rosemary Conley授予“最勵誌減肥者”稱號。

當年的她vs減肥成功的她

以及……現在的她（捂臉）

Leroy Wilson， 2012年醫生警告他說“再不減肥就要心髒病突發猝死”。於是他為了保命，開始瘋狂減肥，在這一年，他用7個月時間就減掉了127公斤！！！

前

後

然鵝……現在的他……

什麽？覺得國外的人太遙遠？飲食習慣不一樣，歪果仁複胖更容易？好吧，那我們再來看看國內的例子。

還記得中國最美女胖子及偉佳嗎？雖然有一張女神臉卻有近200斤壯碩的身軀。兩年前，一檔瘦身節目找到她，用三個月的時間，她瘦了72斤成為勵誌女神。

及偉佳減肥前後對比圖

但是！依然沒有逃過複胖的魔爪

這，是現在的她

還有憑借在減肥真人秀《減出我人生》中，拚搏100天，把體重從227斤減到134斤而火爆網絡的王子墨

然而僅僅四個月後，她就在微博中表示減肥失敗，回歸到正常生活後即便保持運動和飲食控製，還是複胖了，她甚至懷疑自己是不是天生就隻能當胖子，隻能寄希望於減重手術。

看了這麽多複胖的例子，是不是覺得減肥更加艱難？其實這些減肥神話的減肥方法或許不盡相同，但是複胖的原因卻大同小異。無非就是瘦下來不久後，就難以繼續堅持減肥時的高強度狀態。 一點點的鬆懈，一點點的複胖，把曾經瘋狂甩掉的肉又一口口吃了回來，甚至比減肥前還胖！並且不健康的減肥方式更加容易複胖。

其實掌握了正確的減肥方法、養成健康的習慣就能維持好不容易減下來的體重和美美噠的身材啦~

這裏給大家幾點建議：

1、減肥不可一蹴而就，減肥是一個漫長的過程，要真正實現減重目標需要花費很長的時間，而減肥也要循序漸進，一般而言，每周減去1-2斤比較合適。合理規劃每周的減重目標，科學記錄你的體重數值。

2、減肥時期為了控製熱量的攝入，必須要少吃。但少吃不代表不吃，也不能吃得太少。在減肥期間，科學合理搭配飲食，每餐吃到7分飽，合理選擇蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的攝入比例。

3、養成合理的生活規律，適當運動，不要熬夜，運動起來，隻要你開始實施健康的生活規律，並堅持形成習慣，定會讓你看到健康又苗條的自己！

減肥成功以後，進行自我監視也非常關鍵。想要維持體重或是讓身材變得更好，切記保持記錄飲食日記和鍛煉日記的習慣，密切注意自己的體重。時刻追蹤自己，才更有可能成功！同時保持運動的習慣，知道自己最健康的體重，保持健康的飲食習慣。當然啦，可以在提醒自己取得的成果的同時適當的獎勵自己，最後還要保持積極健康的心態，決不放棄！

最後在給大家一點點減肥小建議

1） 學會知道自己吃了多少。不要在看電視的時候吃飯，家裏不要時時刻刻都有零食囤著，一天吃3-5頓，少食多餐；

2） 學會“好好吃飯”比逼自己“少吃飯”重要的多。多吃天然食物，少吃加工食品；

3） 先不要被各種新奇的訓練方法和器械迷花了眼睛，谘詢專業人士；

4） 不要“報複性”訓練，不小心吃多了，就覺得要跑上一個小時增加運動量來消耗，其實結果是大量的運動完你吃得更多了；

5） 給自己定一個小目標，比如說這周先減它1斤，而不是一來就想一個月減10斤20斤；

6） 想要永遠保持好身材，長期的健康生活習慣是必不可少的，尤其對於從肥胖減下來的人，必須永久的改變以前的不健康習慣。

所有跟帖： 

• 從改變飲食習慣著手的減肥才不會墮入反彈~~~我2012年減了25磅，5年過去了還保持著。關鍵是並沒有遠離美食：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 10:34:28

• 哦，和俺類似。俺2012起減了30多磅，五年了，運動量下降，肉魚奶酪等大吃，體重毫無反彈嘛，哈哈 -自試秘方- ♂ (114 bytes) () 10/30/2017 postreply 16:46:41

• 少吃主食就能維持 -happyvode- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 21:41:38

• 是的~~~而且減肥期間我都沒有增加運動量：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 22:04:41

• 介紹一下咋改變的唄 -KJmom- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 19:46:33

• 我的發言裏有‘山菊花發過的熱帖鏈接’，在此壇有過兩次匯報，標題很清楚，裏麵都有詳細內容。 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 22:03:31

• 抬頭看一下，我的發言裏有‘山菊花發過的熱帖鏈接’，在此壇有過兩次匯報，裏麵都有詳細內容。 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 22:01:24

• 有圖有真相 -fuz- ♂ (137 bytes) () 10/31/2017 postreply 07:21:46

• 謝謝~~~身體健康，感覺真好！ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 10/31/2017 postreply 09:18:39

• 瘦身過程中難以避免遭遇瓶頸和反彈 -夏陽- ♀ (221 bytes) () 10/30/2017 postreply 10:49:54

• 這種長期肥胖的人，身體的脂肪已經定位了，有機會就會長回去的。所以保持良好飲食和健身習慣，是每個人終身的任務。 -閑情- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 11:11:01

• 減肥後為什麽很容易肥回去，一個殘酷的現實 -claude888- ♂ (278 bytes) () 10/30/2017 postreply 11:43:57

• 加一條，胖子往往吃太快，狼吞虎咽跟食物倒進去差不多：） -jck66- ♀ (94 bytes) () 10/30/2017 postreply 11:45:15

• 不信。一邊吃一邊上網，吃一個小時都木問題 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 16:58:51

• 哈，能人哈。認識個朋友真是，電腦邊上一大堆餅幹零食，嘴閑不住，胃口真是好：） -jck66- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 17:43:19

• 哈，1小時啊，改吃石榴，一粒粒籽摳：） -jck66- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 17:48:32

• 我平時都是把石榴剝好了讓小子用勺吃。昨天小子問我說：我的同學說石榴應該一粒粒吃，你怎麽讓我用勺吃？ -Gbdjw- ♀ (321 bytes) () 10/30/2017 postreply 20:58:08

• 這是我們給位胖子出的招，她看TV嘴手總不閑，餅幹糕點不停，用想著石榴一粒粒吃替代。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 10/31/2017 postreply 08:15:45

• 這是我們給位胖子出的招，她看TV嘴手總不能閑餅幹糕點不停，習慣難改唉，用石榴一粒粒替代糕點會好很多：） -jck66- ♀ (0 bytes) () 10/31/2017 postreply 08:18:58

• 紮心了。。。 -emma22- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 11:57:34

• 從不相信減幾百磅的人能保持住，運動啥的如果僅僅是為減肥，而不是發自內心的上癮，放棄是分分鍾的事兒。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 12:05:52

• 肥膘彈回來有啥意外的。。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 12:06:56

• 極端的胖子往往有內分泌方麵的疾病，不僅僅是缺乏鍛煉和飲食不當，需綜合治理 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 12:13:46

• 那個沈殿霞的女兒也是減肥成功，然後又胖回去了。 -閃電- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 13:46:40

• 胖子命啊 -青柏- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 14:02:47

• 吃的太少刻意減肥絕對是增肥的好辦法，吃的越少會越胖，代謝下降導致吸收過強，最後吃得少還是胖回去了 -一線天際- ♂ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 14:03:11

• 胖常有被視為懶惰，缺乏節製，意誌薄弱的表現，減了多又胖回去，不改本性。本性本難移。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 14:08:00

• 據說脂肪細胞有十年壽命，見內 -fuz- ♂ (123 bytes) () 10/30/2017 postreply 14:41:59

• 我減下來10公斤。感覺不舒服。又複胖回去5公斤才安逸。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 15:47:12

• 怎麽不舒服？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 16:59:51

• 方法錯了，盯著卡路裏，讓身體始終處於carb burning，沒有成功變成fat burning -及時的雨- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 16:07:28

• Good point -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 19:59:52

• 胖的人未必吃得多，隻是吸收能力強而已。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 16:52:13

• 胖人大多是代謝能力差 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/31/2017 postreply 13:25:11

• 俺始終在10磅內變化~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 17:37:09

• 我2008年通過每天10小時重體力勞動一個月減20磅，至今未反彈 -dudaan- ♂ (95 bytes) () 10/30/2017 postreply 19:24:10