我的膝蓋至今一點毛病沒有。第一個我做的挺好，第二個裏的第二個動作不行，有芭蕾基礎的做的可好了。

我的老師和另一個女生都做得非常好，他們都有芭蕾功底。

所有跟帖： 

• 我沒有芭蕾基礎做得也很好：）需要腹肌大腿腳趾力量再加平衡，慢慢練重點在core strength -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/23/2017 postreply 20:06:10

• 噢！我還以為問題在腳趾上。另外，到底是幾個腳趾吃力？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/23/2017 postreply 20:11:54

• 當然是所有的腳趾頭均勻受力才好平衡多按摩運動它們就能有芭蕾女那樣靈活有力了，下次主要focus on corestrength， -xianrenzhang.- ♀ (671 bytes) () 07/23/2017 postreply 20:29:33

• 在家裏穿拖鞋用馬桶時趁機可以練腳趾頭，sit down, on the top of the toes,:)鍛煉腳趾找感覺 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/23/2017 postreply 22:03:30

• 聽你的，練腳趾頭！練成腳趾與腳掌成90度？在健康壇讀過，好像對什麽病有好處，當時就想到了這個瑜伽動作。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/24/2017 postreply 04:43:51

• 是的不難但需要適應，我開始練handstand時手腕要90度也是坐著時經常在椅子上窩手腕適應 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/24/2017 postreply 09:45:52