當然是所有的腳趾頭均勻受力才好平衡多按摩運動它們就能有芭蕾女那樣靈活有力了，下次主要focus on corestrength，

當然是所有的腳趾頭均勻受力才好平衡多按摩運動它們就能有芭蕾女那樣靈活有力了，下次主要focus on corestrength，收緊腹看會不會立刻好些，鍛煉強大腹肌翹臀最快最有效的方法就是負重的hip thrust，我一般用135-175磅的barbell一周練一兩次，太多腹部肌肉塊塊就誇張啦即便我吃得很多。在家裏可以練類似的或plank，倒立等等

 

所有跟帖： 

• 在家裏穿拖鞋用馬桶時趁機可以練腳趾頭，sit down, on the top of the toes,:)鍛煉腳趾找感覺 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/23/2017 postreply 22:03:30

• 聽你的，練腳趾頭！練成腳趾與腳掌成90度？在健康壇讀過，好像對什麽病有好處，當時就想到了這個瑜伽動作。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/24/2017 postreply 04:43:51

• 是的不難但需要適應，我開始練handstand時手腕要90度也是坐著時經常在椅子上窩手腕適應 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/24/2017 postreply 09:45:52