體檢給我敲響了警鍾

上周五去家庭醫生那做了體檢，結果讓我大吃一驚，血壓指數比兩年前高出不少，雖然不是高血壓，但也到了正常血壓的上限。家庭醫生給我測量了兩次，第二次的收縮壓比第一次還高點，舒張壓到有所下降。看到這一結果，家庭醫生也給我敲響了警鍾，告訴我，一是要注意飲食，少吃鹽，別吃肥膩的食物，多喝奶，多吃酸奶和奶酪，多吃含維生素B，C高的蔬菜和水果；再就是加強鍛煉，多走路，練習舉重，這樣也可防止骨質疏鬆症。

這一檢查結果出乎我的意料之外，幾年來，我注重自己的吃喝，飲食比較清淡，葷素搭配，從不暴飲暴食：鍛煉也堅持經常，每周去健身房四到五次，隻是不做舉重。

雖然血液檢查結果還沒有出來，醫生也說這不是高血壓，但這個結果也引起了我的高度重視。周末去不同的藥店測了幾次血壓，血壓結果都非常好，沒有一點血壓高的症狀。我把家庭醫生測的結果和藥劑師說了，他們說，情緒對一個人的血壓有很大的影響，也可能是我當時太緊張的緣故。回想起來，那天我在家庭醫生那沒有緊張，隻是有些傷感。那天聽護士說，家庭醫生到八月底就退休了，我需要找新的家庭醫生。聽後，我心裏很不是滋味，雖然和家庭醫生不算朋友，但她當了我十年的家庭醫生，從感情上也有點不舍，更何況她還是一位對病人極端負責人的醫生。不知這對我的血壓有沒有影響。

體檢後，我就按照醫生說的，調整了自己的飲食和鍛煉項目。飲食清淡，少放鹽，多吃素，以至於一開始吃著食物都有點發甜，第一頓吃著不順口，但第二頓吃著就好了。以前我不喜歡喝奶，現在為了健康，也開始喝奶了，看來改變飲食習慣不難。在鍛煉上，增加了舉重鍛煉項目，讓自己鍛煉後出一身臭汗，再就是也創造條件讓自己多走路。

體檢確實很重要，我提醒大家再忙也要堅持體檢，有問題可以早發現，早預防。最後，祝大家健康快樂！

 

所有跟帖： 

• 有研究表明，吃飯鹽太少容易引起老年癡呆 -smallCrab- ♂ (337 bytes) () 06/05/2017 postreply 12:53:44

• 哈哈哈哈。????好樂觀啊 -心花- ♀ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 14:25:17

• 買個血壓計、血糖儀吧，自己測。血壓每天每個時間段都不一樣，也別太緊張。 -秋問- ♀ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 13:30:07

• 我咋認為你是朝反方向走呢？ -MayX- ♀ (212 bytes) () 06/05/2017 postreply 13:44:23

• 為什麽不從您都似做得不錯，唯獨葷腥不夠，那方麵思考呢。多食奶製品隻覺醒了一小半不到啊。 -華灜- ♀ (154 bytes) () 06/05/2017 postreply 14:06:59

• 低鹽低脂不能根本解決高血壓，粗糧雜豆水果對血糖打擊也不小 -及時的雨- ♀ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 14:11:40

• 自己買個血壓計就可以了。在amazon上挑個評價好的。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 14:57:50

• 除了鹽可導致血管硬化外，年齡，睡眠，包括體重增加等都會影響血壓。 -一笑而之- ♂ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 15:10:10

• 一味強調吃得素，淡，未必能彰顯“吃出健康”哈。加吃奶製品隻覺悟了一小半，其他葷腥呢 -華灜- ♀ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 15:53:14

• 其它葷腥，加工肉類：一級致癌物。紅肉：二級致癌物。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 18:45:06

• 這裏加工的不碰，但吃，讚成吃紅肉，數據都很好，您老兄滴不好，又一味矯枉過正ING -華灜- ♀ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 19:05:24

• 我隻是個傀儡，在複製世界衛生組織的話啊。幕後發報告的組織才是你的對手呢。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 19:09:53

• 打造健康如同建設國家，得有個優越的主體框架（正確的科學理念）當引領興旺發達（健康）航向的舵手。。。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 06/06/2017 postreply 05:10:15

• 世界衛生組織應該是科學的代表了吧 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/06/2017 postreply 06:15:17

• 支持一個。吃的越來越健康了，如果戒掉奶製品就更健康了。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 19:00:23

• 關於牛奶也是有爭議，公說公有理婆說婆有理 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 06/05/2017 postreply 19:15:46

• 看了很多網上的日記，很多人反映奶和乳癌有相關性。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/06/2017 postreply 06:18:30

• 謝謝大家留言！都很有參考價值！謝謝羽衣甘藍，你飲食很健康，向你學習！ -吃出健康- ♀ (0 bytes) () 06/06/2017 postreply 10:15:03

• 謝謝大家留言！都很有參考價值！謝謝羽衣甘藍，我原來也不喝奶，也看過這方麵的資料。你的飲食很健康，向你學習。 -吃出健康- ♀ (0 bytes) () 06/06/2017 postreply 10:04:53