德國人的強壯咱們是有目共睹的。很多人將此歸為人種的原因。其實並不盡然。在曆史上成吉思汗的鐵騎軍當年也是打倒歐洲並占領了德國一部分領土的。我個人認為德國人的強壯很大一部分原因是歸功於後天的運動：德國小男孩一般四、五歲就開始了足球訓練，每周兩到四次練體力、連技術再加打比賽。不踢足球的男孩子們則進入各種籃球、冰球等俱樂部，同樣是每周兩到四次的辛苦訓練。女孩子們大多數也會去學跳芭蕾和騎馬，部分還會和男孩子們一樣練習踢足球。而不論男孩女孩，德國的孩子們到上小學前遊泳幾乎都到達Bronze的水平，即在15分鍾內遊泳至少200米、 能從1米高的地方跳水、並且可以潛水到兩米的水下將物體取出來（光是這一點就可以讓很多中國人汗顏）。國人平時總是說“不輸在起跑線上”，可因為我們的文化裏一向輕視體力勞動／運動，所以在運動方麵我國從兒童教育起就遠遠落後德國孩子一大截。這種體能上的差距從中學生身上就可以明顯的看出來，表現在成人身上就好像是亞洲人體質弱了。
其實單純從運動的角度上來說，如果亞洲人和歐洲人一樣的堅持體育運動，長期下來的結果會是身強體壯，體力完全不差於歐美——當然這是外話。對於大多數人來說，如何維持自己的健康或者體型是更重要的話題，而能有效的做到這一點除了有克製的飲食，運動才是真正的王道。
現代運動的方式有千萬種，在歐洲更是有千萬種機會讓你快樂而又舒適的去鍛煉。比如孩子們，除了學校裏提供的運動機會（體育課及AG的課外興趣班），各城市裏的體育協會及俱樂部都有內容豐富的興趣班，內容精彩專業而價錢都便宜優惠。對成人而言選擇餘地就更多了。你需要做的就是仔細弄清楚了自己的身體狀況，興趣愛好及經濟實力，然後用心的去選擇幾種適合自己的運動方式，然後持之以恒的堅持下去。
- 室內運動還是室外運動
很多人喜歡在美麗的大自然裏一邊做運動一邊享受風景和自由。但是室外運動的危險係數卻是每一位室外運動者不能不考慮的重要因素：比如喜歡跑步的女性一定要注意不要單獨跑進人煙稀少的樹林；喜歡高山運動的人士在做登山、滑雪、攀岩、滑翔等運動時記得千萬不要一個人單獨行動，否則萬一出了什麽意外連個通風報信的人都沒有。盡管室外運動者大多特立獨行不喜歡被約束，但是如果有那麽一兩位夥伴一起共同分享運動的苦與樂又還互相有個照應，這樣就成了最佳選擇。可惜不是你身邊的朋友就正好能和你有一樣的興趣愛好，這個時候參加俱樂部就是一個很好的選擇了。
德國的各個俱樂部都非常的專業，其中最出名的就是阿爾卑斯山俱樂部（Deutsche Alpen Verein）和自然愛好者（Natur Freunde）。當然，各個城市裏還有各種各樣的俱樂部，比如網球、籃球、足球俱樂部、還有武術、拳擊、遊泳俱樂部什麽的，應有盡有。各俱樂部裏還有很多定期舉行的課程和聚會，授課者一般都是某個領域的傑出人士或專業老師。參加這些俱樂部不僅可以很快的提高你個人愛好的專業程度，更重要的是還可以認識很多誌同道合的朋友，大大的擴展你的人脈。這對於家人都不在身邊的外國人來說是一個很不錯的選擇。
也許有的人會說，在運動流汗中要經受陽光和風雨的考驗就不是享受了。對這些人來說，室內運動則是一種不錯的選擇。上麵說的阿爾卑斯山俱樂部和自然愛好者都有室內攀岩場地和課程，各種球類和遊泳俱樂部都有自己的室內訓練場和泳道。而除了俱樂部，各城市的國民大學（Volks Hochschule）也都有內容豐富的運動課程。你既可以單買課程票，也可以買學期通票，保證價格優惠。但是當你確實決定自己要有規律的進行室內健身運動時，我給你的建議就是走入正規健身房。
- 淺談德國的健身房
說起健身房，很多人腦海裏浮現的就是健身房裏那一排排整齊又冰冷的器械。這種印象也然也不然。咱們說的健身，就是讓身體保持健康的方式。這包括了健康的飲食、健康的運動以及健康的休息，說穿了其實是一種健康的生活方式。運動健身隻是這種生活方式中的一個環節，健身房是幫助維持運動健身的一種有效手段而已。在德國，健身房就象中國的K歌房和美容院一樣普遍，每個城市裏都會有大大小小規格不同的健身房。這裏我就給大家簡單介紹一下。
大體而言，健身房可以分為幾種。高檔一點的健身房是集運動訓練，養身休閑即美容美體與一體的綜合性會館，具體來說就是有高水準的課程訓練（團操）和器械訓練（私教），有條件優良的桑拿房、蒸汽浴、太陽浴等美容美體設備，還有供運動後放鬆休息的按摩椅、水療床、咖啡廳等，當然還有專業的團操和私教教練、美食及營養指導以及減肥、形體指導等等。象這樣的健身房專業性是沒得挑剔，會員隻需要定期繳納會費，定期去健身房動動，剩下的就是看著自己身體的健康狀況越來越好，體型也越來越棒。不過這種健身房的費用一般都比較高，不是每一個人都可以輕鬆負擔的。
如果考慮到經濟實惠，德國還有很多非常優惠的健身房，而且有時候它們甚至是連鎖品牌，二十四小時開放，甚至在不同城市會員卡都可以通用，比如McFit。但是因為價錢優惠，這些便宜健身房就在人力支出及享受方麵上做了大力節儉。它們往往沒有團操課而隻有器械，而教練的人數也非常少，往往一個健身房就一個教練負責全部器械，這對於本身就比較冷清的德國來說就更加讓人感覺寂寞；至於年輕一代的孩子帶著耳機玩器械，則是真正的與世隔絕了。說句實在話，如果沒有幾個朋友一起去健身房，而且如果沒有很多玩器械的經驗，我是不建議大家去這種健身房的。所謂便宜沒好貨，這在德國絕對是大實話。
如果上麵兩種健身房都不是你的選擇，那麽你可以考慮一下中檔的健身房。這些中檔健身房的價位介於上麵二者之間，服務也介於二者之間，最是適合大眾百姓的地方。
在考察健身房的時候，除了硬件，軟件也是非常重要的一個因素。所謂軟件指得的是服務，裏麵最重要的就是教練了。雖然從理論上將每一位健身教練都得通過德國統一的培訓和考試，但是每個教練的個人品味、訓練風格和方式、教學經驗什麽的都各不相同，相當於是個人品牌。接受什麽樣的教練的訓練會直接影響你個人訓練的成功度，包括直接影響你的體型。
在軟件裏另外一個很重要的因素就是課程。雖然所有健身房的課程不外乎都是圍繞心血管循環訓練、耐力訓練、力量訓練及拉鬆放鬆柔韌性訓練幾個主題，但是因為涉及到專利，很多時候健身房都有自己的一整套係列課程。這裏需要稍微提一下，中國人如果遇上了Les Mil（萊美）係統請記得一定要慢慢來，不要因為課程的火爆就瘋狂的盲從，否則的話會適得其反，不僅體型會訓練得又短又粗，而且很有可能遭遇運動損傷。
人體健康狀況的調整和維持是一個長期的事情，所以健身呢也是一項長期的活動。雖然萬事開頭難，但是任何一種活動如果堅持三個月以上就基本上形成了生活習慣從而不容易改變，三個月的時間也可以明顯地讓你看到自己體型的變化從而有信心堅持下去。最後呢我在這裏祝福大家每一個人都能找到適合自己的健身運動方式，並形成一種生活習慣堅持下去。
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