谘詢：脫5奔6的人怎麽“人為，加油”比較好呢？有一朋友，以前每天

堅持走路1小時，開始覺得很好，但兩年後說是走過頭傷膝蓋了，俺們這年齡段的人怎麽鍛煉才是度呢？教練能給點意見嗎? 簡單首選是快走嗎？ 真怕肌肉消失快呀，一直認為上班+家務事=運動了，還沒主動鍛煉過。謝謝！

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• 我沒有啥特別的“高招”，又是一個因人而異的話題，應該以個人身體的承受能力為 -coach1960- ♂ (1104 bytes) () 01/30/2017 postreply 11:38:11

• 抓住教練問一下。往四肢皮膚塗抹雄激素軟膏，再進行鍛煉，能長肌肉嗎？ -禦用文人- ♀ (171 bytes) () 01/30/2017 postreply 13:12:22

• 禦姐忒幽默，哈哈 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 01/30/2017 postreply 13:41:02

• 感謝教練專門的指點和提醒，我的問題是把鍛煉當負擔，能省就省，想了很多年也沒正經做，出去轉一圈 -wanchen- ♂ (161 bytes) () 01/30/2017 postreply 16:08:49