腳踝扭傷

腳踝扭傷了，怎樣才能保持鍛煉？ 醫生給了個靴子。現在一個星期了， 仍然坐著不敢多走。

所有跟帖： 

• 要多久才能好？意思是能慢慢走30分鍾？ -漢中- ♂ (0 bytes) () 01/15/2017 postreply 12:00:10

• 腫退了沒有？ -薛成- ♂ (0 bytes) () 01/15/2017 postreply 12:00:16

• 還有一點， 但是比開始好多了。 -漢中- ♂ (0 bytes) () 01/15/2017 postreply 12:04:36

• 如果有懂骨傷的，會推拿手法的，柔和地活動踝關節，慢慢地背伸，然後用點活血藥酒按摩，促進恢複。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 01/15/2017 postreply 12:19:20

• 有傷濕止痛膏。沒有黃道益活絡油。 謝謝。 -漢中- ♂ (0 bytes) () 01/15/2017 postreply 15:29:30

• 請問怎麽扭得？過50了嗎？你可以這樣鍛煉：壁虎爬行；地上放個瑜伽墊，太多的動作了，可以練脊柱和腰間盤等 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/15/2017 postreply 12:54:38

• Ice storm 地上結冰，鞋不防滑，跌跤了。過50了。 -漢中- ♂ (0 bytes) () 01/15/2017 postreply 13:10:26

• 看來過了50，腳脖子是個薄弱環節。去年一起做瑜伽的，有二位夏天歪了腳脖子， 也是50歲。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/15/2017 postreply 15:11:05

• 謝謝。 -漢中- ♂ (0 bytes) () 01/15/2017 postreply 15:19:18

• x-ray報告說腳骨頭沒事但是ankle severe sprain。 wear walking boot when walki -漢中- ♂ (59 bytes) () 01/15/2017 postreply 15:13:27

• ER醫囑上說要4-6 week恢複。如果停止鍛煉或任何活動不是對身體巨大傷害嗎？ 瑜伽做單腿活動挺好。沒什麽可笑呀。 -漢中- ♂ (0 bytes) () 01/15/2017 postreply 15:26:09

• 是想避免再傷害的情況下堅持鍛煉。 -漢中- ♂ (0 bytes) () 01/15/2017 postreply 16:20:31

• 你還可以遊泳，瑜伽深呼吸，冥想。 “求醫不如求己”裏，也有很多動作，非常好----推腹法，金雞獨立 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/15/2017 postreply 17:59:49