倭瓜就是南瓜嗎？那種日本小南瓜特別好吃，我是帶皮煮或烤的因此纖維挺高，對我來說一次吃1－1.5 cup, 沒問題。

這個不是猜出來的，我是紮手指測血糖證實的哦。我測餐後血糖的目的就是想多吃碳水，餐後血糖值是幫助我定位和指引方向的，助我找到適合自己的碳水量上限。隻要血糖不升的過頭，我就提高碳水比例。

我看來看去，看了很多種飲食書，雖然低碳飲食帶給我很多的好處, 我還是覺得從長遠角度看, 多樣化雜食／均衡飲食最適合我（偏低碳水的均衡飲食）

所有跟帖： 

• 日本小南瓜你紮手指測出來的， 餓狼陀醫生的貼裏也專門提到了。那我就照吃了！ -lawattaction- ♀ (393 bytes) () 01/11/2017 postreply 14:16:18

• 我還關心紅薯，你也能吃1－1.5 cup嗎？我猜紅薯的GL一定比倭瓜的高？紅薯的營養也一定比倭瓜高？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/11/2017 postreply 14:19:55

• 我常吃紅薯。一次一個那樣。沒關心過具體營養。現在隻要多樣化，還會缺營養嗎？ -虎嗅薔薇- ♀ (429 bytes) () 01/11/2017 postreply 14:36:59

• 太複雜了！難怪父母都有，他們哪有那麽多知識去防範！any way 我會紮手指了，這簡直是搞科研! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/11/2017 postreply 14:55:14

• 還有一種薯叫涼薯，low GI，叫Jicama，墨西哥地瓜，我拿來生吃，很好吃，味道象荸薺。據說裏麵含各種prebiotics， -虎嗅薔薇- ♀ (78 bytes) () 01/11/2017 postreply 15:03:05

• 謝謝！有空找找Jicama。我現在的米飯裏參扁豆或其它豆，上麵在放幾塊紅薯或倭瓜，一鍋就出來了。 -lawattaction- ♀ (291 bytes) () 01/11/2017 postreply 15:21:55

• 這東西我也愛吃！小時候就吃過，大人說這東西特別去火。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/11/2017 postreply 16:16:07

• 這是好消息。謝謝！我也特別愛吃這種南瓜。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/11/2017 postreply 16:14:56