謝謝餓狼陀醫生！信息量太大，咱們抓主要矛盾。大家說說哪些不吃或少吃吧;哪些應該多吃

所有跟帖： 

• 要少吃的有：pizza， yam and sweet potato，Black-eyed peas 也別吃了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/11/2017 postreply 12:06:14

• 同意盡量少吃Pizza，yam and sweet potato是好東西呀 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 01/11/2017 postreply 12:14:24

• sweet potato 的升糖指數和升糖負荷都高 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/11/2017 postreply 12:34:48

• 要多吃：chickpea, soy bean, 花生和花生醬，carrot -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/11/2017 postreply 12:08:35

• 是，隻有要全麵了解，才能找到自己喜歡吃的，且不至於導致血糖失控， 體重飄升的食物。 -餓狼陀- ♀ (0 bytes) () 01/11/2017 postreply 12:20:01

• 沒看見倭瓜的GI and GL， 就是想和sweet potato 比一下。誰能給加上？ 按Serving size (gram -lawattaction- ♀ (45 bytes) () 01/11/2017 postreply 13:08:33

• For a serving size of 80 grams, butternut squash glycemic index: -餓狼陀- ♀ (302 bytes) () 01/11/2017 postreply 17:05:42

• 你說的瓜我都不吃，其實就想知道倭瓜（日本小南瓜）的。thank you any way. -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/11/2017 postreply 17:40:27

• 還真找到了中文的。升糖指數 75， 每一百克升糖負荷 2-11。 -餓狼陀- ♀ (4906 bytes) () 01/11/2017 postreply 18:15:07

• 大謝！它是個好東西。我就是用它替代部分大米的。倭瓜子營養價值極高，過去都出口日本。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/11/2017 postreply 20:52:08