努力做一個“淡定”的人
除了我自己和家人，我被周圍的人認為是個很淡定的人，有見解有主意遇事不慌。其實我知道，自己生理上的應急反應和短期的緊張焦慮感是非常強烈的，因此一生都在學習修煉中。
最早體驗強烈的應急反應（Fight and Flight） 是在11-12歲上小學時。區裏和全市小學生運動會前，我被學校和老師們寄予厚望。比賽前三四天就睡不好覺了，教科書上描述的所有應急生理反應我都體驗過。嚴重時包括胃疼（肚子疼），輕微的腹瀉和低燒。
當年這些應急生理反應是不敢和老師教練講的，因為你隻能得到一個簡單的評價“這孩子意誌品質不好”。我爸媽都是受過高等教育的人，感謝他們當年給了我溫暖的開導和愛護。
記得一次全市小學生運動會，我在做準備活動（Warm-up）時，感到胃痛難忍，似乎不可能上場比賽了。抬頭一眼看到我父親進入場地向我走來，他是不多幾個請假來看孩子比賽的家長之一。父親並不關心我的“病情”對我說，發令槍一響就好了，你比他們強 !
比賽中我超水平發揮，第一個到達終點，從此心理上越過了一個大障礙。對付緊張焦慮要建立自己的緩解方式（Coping Code），自說自話（self-talking）是最重要的方式之一，“槍響就好了，你比他們強！”永遠給我安慰和力量，一直跟隨我至今。
應急反應是一把雙麵刃的劍，它一方麵能動員出人的最大生理思維潛能，出色地完成目標任務。另一方麵它也會擾亂人的生理和思維功能，使之混亂甚至崩盤。和人的其它品質技能一樣，了解和鍛煉自己的心理精神係統是個長期的工作。
應急反應不僅是體力上的，智力思維方麵的表現也是同樣的道理。91年我請一位英語教授輔導我準備TOEFL考試。考試前她給我進行了兩次模擬考試都沒有達到美國研究生院的550分要求。她認為我正式考試能上550分的可能微乎其微。我在比賽中總是超長發揮，對考試也有信心。拿到TOEFL成績單一看，Holicow 550分 !
由於應急反應是受交感神經（Sympathetic）控製身不由己的的生理過程，有時也給人帶來不便。比如第二天要乘坐航班，正常的會議比賽上課，雖然自己知道有十分的把握，但生理應急係統就是不夠“淡定”，讓你略顯不安睡不踏實。盡量做到知己知彼，戰略上藐視“愛誰誰”就可以了。
一項任務完成了或階段性地完成了，如何能讓自己放鬆下來也是一個大問題。因為副交感神經（Parasympathetic）也是自動化工作的。副交感神經紊亂，緊張焦慮的精神放鬆不下來，各種疾病麻煩就會找上門來。
每個人都有自己調節放鬆的方式。我通常在一件好事完成了，或一件麻煩事消停了以後，給自己滿上一杯紅星二鍋頭，神仙一把又何妨？
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