很簡單

來源: NYC2006 於 2016-11-10 05:01:16 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1031 bytes)

我不知道你的年齡和運動量是怎樣的，但是nutritionist 會根據你的情況，給你一個推薦。你也可以自己網上看看，或者書店找本門看看。

如果你35歲以上，一定要注意開始做一些無氧運動，就是力量練習。

中國女性吃碳水太多，蛋白太少。雞蛋，火雞肉，補充蛋白都很好。

水果的話，我的personal trainer/nutritionist 推薦我吃如下幾種：青蘋果，梨，各種berries. That is it!

Kiwi, grapes, 偶爾吃一兩口，放在沙拉裏，和各種蔬菜一起。

香蕉和西瓜糖分極高，幾年都不吃了。很多專業健身的人都不吃這個的。

如果做熱瑜伽，需要補充pottasium, 用天然的coconut water, 我會對水加冰喝（淡化糖分，哪怕是天然糖分）。

你可以下載一個myfitnesspal, 付費，可以track 每天吃的，也會對你有營養建議。

Good luck!

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