1.我54歲，正處更年期。身高1.65m,體重115-120磅，細腰，有腹肌，fit .身體一向健康，不得病，不吃藥（任何藥），也沒有任何慢性病。血壓，膽固醇，心髒，肝膽，肺，腸胃等都非常好。
2.熱瑜伽做了7-8年了，快可以做瑜伽老師了。瑜伽老師在我身邊做，會感到有壓力，他/她們開玩笑對我說的。我也經常到costco 買coconut water 泰國產的， 12瓶/$18，如果沒時間燒茶水或水不夠時，就帶一瓶到瑜伽館。但沒加冰水。我經常把beets 和水果打汁帶到瑜伽館，看來是大錯特錯了。我隻考慮到了營養吸收，沒考慮到糖的轉化。
3.我沒做力量練習，但做很多菜園子勞動，挖地翻土，提水澆地，搬磚，挖樹根，翻compost ,力氣比一般人都大. 幹這些活非常有成就感，心情愉快。我認為力量運動比較boring, 但如果有personal trainer/nutritionist ，可能會不同，將來會考慮。像你學習。
4.紅肉吃的少，雞蛋吃得多，吃任何菜都離不開雞蛋：雞蛋炒韭菜，炒青蔥，炒苦瓜，炒番茄等，菜都是自己種的，十分健康。火雞也吃，3-4隻/年。經常包餃子（紅肉餡，蝦，和各種園子裏的菜，每次都有10種左右混合在一起）。
應該找個personal trainer/nutritionist ，這樣我的迷惑就全解決了。
應該每天查GI food。
應該像你一樣的嚴格控製 ”香蕉和西瓜糖分極高，幾年都不吃了“
應該考慮你的建議”你可以下載一個myfitnesspal, 付費，可以track 每天吃的，也會對你有營養建議。“
再次感謝！
