你做的非常好了，隻有一兩個小細節需要調整一下

來源: NYC2006 於 2016-11-10 09:14:42 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1194 bytes)

隻是一點點經驗分享一下。

亞洲人的飲食中，碳水比例一直很高，米麵食品多，而且中國人傳統的想法是水果對人有好處。。。

但是白米麵含糖非常高，要注意少吃。水果也是碳水化合物，尤其是含糖高的水果，吃幾口可以，吃多了對血糖不好。如果你擔心血糖，就要控製可以吃的水果或者份量。

我完全不吃白米麵。每天一杯的量，各種糙米 （barley, black rice, brown rice, etc)。瓜類也很喜歡，但如果我哪天吃南瓜，我就不吃米麵，每天都會控製量，習慣了。有時候Beets 吃一，兩塊，意思意思而已，不會大量吃。

但大量吃綠葉青菜，無限製。

雞蛋挺好。火雞肉都是白肉，經常吃。也吃一些cheese. 豬肉不吃。偶爾牛肉 （有時候，如果高強度鍛煉，會吃高蛋白的瘦牛 肉）。

我可能比較極端，我吃餃子不吃皮的。。。尤其是晚上那一頓。

如果你擔心血糖，控製一下米麵和水果，應該馬上會有改善。

 

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