一個終身鍛煉身體，健康長壽的人生

一個終身鍛煉身體，健康長壽的人生

我的二姑父，人稱惲工（惲性工程師之意）1912年出生的人。在北京的一個核工業部工作。惲工1936年和一個來昆明工作的美國水利專家一起開始跑步及其它運動。此後做到一周六天，風雨無阻，堅持終生。2003年冬天最冷的一個早上，跑完4公裏步後，在沙發上小歇一會兒，永遠地睡著了。

他所在的大院有一千多人，滿滿的知識精英。由於那個特殊的年代，他見證了很多人從年青英才到中年早衰，精神上的還有身體上的。像是在反右，文革的有些年份裏，整個大院兒，就他一人跑步，練劍。

在今天看來十分健康時尚的生活方式，在政治運動的檔口顯得不可思議。惲工十分淡定，鍛煉照常。使我想起了渣滓洞的那個老頭華子良。機關整風整人會很晚結束，惲工就在家原地跑步，練劍，完成後才入睡。北京的下雪天，惲工在樓道裏上上下下爬樓梯，完成他的必修功課。

大院裏太多的人預料他會跑出“毛病”。在03年那個早上之前，沒有哪個人的預料成為真實。理論上講，惲工從未主動放棄過任何一天的必修鍛煉課。並且，他的跑步鍛煉也是很有質量的。

惲工一生健康強壯，幽默樂觀，從未患過老年退化性疾病。僅在87歲時滑倒摔傷了胳臂，住了幾天醫院，很快就康複了。他粗茶淡飯，不用任何補品。喜歡綠茶和優質巧克力糖。

最值得讚許的是惲工的行為影響了大院裏的不少年輕人。大院裏的水泥籃球場終日被占滿，稍完到一點兒，就沒球打了。惲工常常給年輕人們贈送籃球，那年月可不容易，因此人人恭稱惲工美德。

我幼時在大院生活過一段時間，1978年再次出現時已經是北京體育學院的大學生了。人們還記得當年那個小男孩和他跑步的情景。我父母不善運動，手無擒雞之力。我後來搞了體育，做過專業運動員和教練員，他對我的影響是不言而喻的。惲工對大院裏的整整一代孩子都留下了積極深遠的影響，我和大院裏的同輩人都深深懷念他！

1992年惲工80歲在長江渡船上
 

所有跟帖： 

• 惲工的女兒（我表姐）並沒有繼承父親的健康理念，表姐 -coach1960- ♂ (243 bytes) () 10/30/2016 postreply 12:16:02

• 想起來了，就是做了幾天幾夜心髒手術的那位。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 12:17:36

• 對，我把文章鏈接也加上了 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 12:18:54

• 照片看很精神！還健在嗎？ -閑看- ♀ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 12:18:11

• 不在了，1912-2003積極健康的一生 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 12:20:37

• 要堅持鍛煉。他的一生就是我們很多人的理想人生。活的時候健康豁達。死的時候無疾而終又舒服又快。90歲喜壽。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 12:35:04

• 是否長壽並不重要，希望有個較高質量的生命旅程。活的快活，死的利索：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 13:03:40

• 教練哥夫妻倆就是這樣的有質量的生活。你們是我的好榜樣。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 13:10:53

• 非常高質量的人生,80歲看上去很年輕,大冷天鍛煉後易出事,好像和鏟雪一樣,有人就這樣走的 -longnv- ♀ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 13:09:21

• 太冷太熱天氣對老人都不利，但是人生百年，終有一別：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 13:14:40

• 寫的太好太勵誌了！謝謝！ -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 13:32:11

• 這個大院象是在馬神廟附近。 -TheHawk- ♂ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 13:34:10

• 八裏莊/馬神廟:)) -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 13:39:09

• 三年前貼出來時，華瀛MM就給大力支持點讚，多謝！：） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 14:07:52

• 這故事，用時髦的話叫勵誌；這照片，用時髦的話叫特有範兒。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 14:19:58

• 我不介意寫自己和家人的故事，等有空我寫一篇,我們這代人和父母在各個相同年齡段健康狀況對比 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 14:24:25

• 等 -TBz- ♂ (38 bytes) () 10/30/2016 postreply 14:25:56

• 這種比較最有現實意義，何不再發一遍？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 14:37:12

• 找到了，不過不是健康狀況的對比，而是有關癌症發病的個案統計和發病年齡的對比。 -TBz- ♂ (303 bytes) () 10/30/2016 postreply 19:29:53

• 讀過這篇好文，沒有發言，因為對我來說相對抽象和Too Scientific ：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 19:37:19

• 請抓緊上貼，喜歡讀身邊的事，真實的檢驗分享。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 14:54:59

• 俺娘不刻意鍛煉，就是到處玩，９２歲那年她在公車上還給病人讓坐 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 14:48:35

• 謝謝分享。“不刻意鍛煉”不是不想而是沒有形成習慣，西方這種教育理念 -coach1960- ♂ (337 bytes) () 10/30/2016 postreply 14:55:59

• 二機部二院。現航天橋附近。 -bayfishman- ♂ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 20:47:09

• 當年那個9層大樓是海澱區最高的建築之一：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 20:56:28

• 馬神廟一號，帶警衛連的大樓 -bayfishman- ♂ (0 bytes) () 10/30/2016 postreply 21:54:12

• 跑步和練劍， 有氧和無氧運動的都有了， 這個故事和照片太勵誌了， 謝教練。 -wangchinese- ♀ (0 bytes) () 10/31/2016 postreply 11:18:15

• 練劍和太極拳的效果差不多，主要是定氣凝神的Meditation作用 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/31/2016 postreply 12:22:51

• 請教一下教練，我喜歡跑步，覺得很痛快，可又聽說，跑步傷關節，我想知道，是年齡的因素呢還是跑得太多的因素？二姑父不是跑到91歲了嗎 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/01/2016 postreply 23:03:44

• 好問題。我說過跑步是比較Demanding的運動，能跑特便是人老了還能跑 -coach1960- ♂ (431 bytes) () 11/02/2016 postreply 06:45:10

• 非常感謝帥哥教練。我晚上仔細學習你的文章，太有幫助了。我上大學時校運會跑過1500米，生完孩子後也跑過越野跑，均拿過獎品哦。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/02/2016 postreply 07:36:24

• 不客氣，你下一次參加比賽後寫篇短文並附照片，發上來和大家分享！：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/02/2016 postreply 10:00:26

• 謝謝教練鼓勵，我加緊練，爭取再參加業餘比賽。（難哦，不年輕了）。上次谘詢過你之後，買了三雙耐克跑步鞋。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/02/2016 postreply 20:56:58