誰是您的計劃的設計目標? 我的感覺這是給 BQ or 半專業的

相對於跑為樂趣和健身的人.  您這計劃太多長時間慢跑 (LSD) at 29 to 32K.   

大頂 "跑前應該跑跳熱身，而不是拉伸。因為身體還沒有暖和，容易受傷"

所有跟帖： 

• 這個培訓的目的是全程馬拉鬆。 -she3652003- ♀ (117 bytes) () 10/25/2016 postreply 10:38:51

• 很多人為樂趣和健身跑全程馬拉鬆 what is the big deal? -Big_Benz- ♂ (152 bytes) () 10/25/2016 postreply 10:51:36

• 不認真訓練的話，斑馬以內為好， 不建議全馬。 再說了，跑馬的樂趣在於訓練。 -qingshan1800- ♂ (0 bytes) () 10/25/2016 postreply 17:25:54