誰是您的計劃的設計目標? 我的感覺這是給 BQ or 半專業的

來源: 於 2016-10-25 09:41:05 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

相對於跑為樂趣和健身的人.  您這計劃太多長時間慢跑 (LSD) at 29 to 32K.   

大頂 "跑前應該跑跳熱身，而不是拉伸。因為身體還沒有暖和，容易受傷"