我也吃很多水果和各種堅果。豆類到不多。看來就是量不夠。。

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• 我個人感受是多吃油脂大的堅果瓜子和牛油果對增重最有效果。全豆 -蓍草為yarrow- ♀ (44 bytes) () 08/28/2016 postreply 07:38:57

• I eat avocado,almond and brazil nut almost everyday. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 08/28/2016 postreply 07:44:23