我想再瘦一點但體重一直不變，可能我吃的水果量大，也吃各種堅果，豆類。一定要種類多，盡量吃到20種。

所有跟帖： 

• 我也吃很多水果和各種堅果。豆類到不多。看來就是量不夠。。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 08/28/2016 postreply 06:28:08

• 我個人感受是多吃油脂大的堅果瓜子和牛油果對增重最有效果。全豆 -蓍草為yarrow- ♀ (44 bytes) () 08/28/2016 postreply 07:38:57

• I eat avocado,almond and brazil nut almost everyday. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 08/28/2016 postreply 07:44:23