就平足和“扁平足”的話題俺也說兩句

真正醫學上的“平足”，足弓完全塌陷造成足底內翻的例子是不多見的，趕上了當然是個不幸，但是與其它許多先天性“殘疾”相比較，實在不算什麽，及早地通過鍛煉和其它的輔助方式校正，除了運動能力方麵有些不足外，基本生活不會有較大影響。當然小時運動時多少要吃些苦頭。

完全內陷（真平足）的腳，有些運動是很受限製的（跑跳）主要是腳受力不合理，除了在運動鞋子上采取措施，運動後及時包紮，按摩緩解外，也可以揚長避短，比如選擇遊泳，自行車，滑雪，劃船，武術類，及力量性運動，這些運動對跑跳能力要求相對低一些。

最多的一類被稱作“扁平足”，也就是腳的足弓低矮，但沒有完全塌陷。扁平足的人小時候運動會感覺到一些不適：1. 比較容易產生疲勞（通過足底循環的血液不暢）；2. 運動力學角度（杠杆）腳腕乏力，也容易受傷。3. 可能對小腿肌肉血管會產生一定影響，比如中年以後小腿靜脈血管擴張。

這些不利因素不應當成為運動方式，生活方式選擇的障礙。早期的體育鍛煉能大大改善這種先天不足，比如足底長出一塊肌肉，把扁平的足弓托住頂起，X光照射時可以看到不同，稱之為“假平足”。我在專業運動隊認識不少“平足”的高手，早年選才時被淘汰，因為自己的“不信邪”才有了後來的成功。

其實，高足弓的人也有不利的一麵，比如長跑等運動更容易產生腳趾遮骨疲勞性骨折（stress fracture)；膝蓋更容易受傷膝；高足弓的人一般“筋短”柔韌性較差，嗬嗬。

 

所有跟帖： 

• 謝教練科普，讚同教練觀點。先天身體條件是一方麵，事在人為。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 07/28/2016 postreply 16:44:32

• 我就是一個“扁平足，跳起單手碰籃框，但雙手不行。 -上海大男人- ♂ (0 bytes) () 07/28/2016 postreply 17:49:12

• 早年的基層教練斜眼瞧瞧孩子的足弓說，扁平足沒發展！我一朋友大大的扁平足，三級跳名將16米50多，但是 -coach1960- ♂ (151 bytes) () 07/28/2016 postreply 18:57:33

• 我覺得足弓高容易腳累。我的一個同學是平足，跑得飛快，體育特招，可見平足不是決定性因素。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 07/28/2016 postreply 19:21:56

• "跑得飛快"更多是由肌肉神經類型決定，平足有其不利的一麵，但不是決定因素 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/28/2016 postreply 19:26:23

• 平足大概對中長跑不利，短跑應該影響小一些？ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 07/28/2016 postreply 20:06:51

• 那內陷的腳咋辦呢 -綠野螞蟻- ♀ (5208 bytes) () 07/29/2016 postreply 05:30:09

• 完全內陷（真平足）的腳，有些運動是很受限製的（跑跳）主要是腳受力不合理，除了 -coach1960- ♂ (245 bytes) () 07/29/2016 postreply 06:36:21

• 謝謝答疑 -綠野螞蟻- ♀ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 07:49:02

• 謝教練科普。我是重度平足，現在就希望不影響最基本的體育鍛煉，減少損傷，平時走路能走長點兒就好了。 -湖中小島- ♀ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 07:01:05

• 我也是重度的，完全地徹底地內側，不能穿漂亮鞋的那種“殘廢”，但我走路飛快且能走很長很遠 -Gbdjw- ♀ (406 bytes) () 07/29/2016 postreply 08:00:52

• 謝謝Gbdjw分享好方法，下次一定要試試。我也是鞋不好買，腳又寬，得穿W的鞋，最近發現Sofft和Earth的鞋有好多足弓支持力 -湖中小島- ♀ (47 bytes) () 07/29/2016 postreply 08:06:05

• 哈，兩位都是優秀巾幗，佩服！you have already made it. 兒童少年時代是需要一些勇氣和毅力的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 08:19:59

• 覺得好心疼那個還是小姑娘的你....也許是因為我有個平足的女兒，心理投射。 -茄菲貓- ♀ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 10:45:20

• 教練，以您的觀點，flexible flat feet的小孩是否適合打網球？打醬油的水平 -茄菲貓- ♀ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 10:47:41

• 當然可以，這點事兒能得擋住夢想？看看Paralympics的運動員，一條腿助跑越過2米橫杆！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 11:07:00

• 還有一個問題，Running shoes 的walking shoes有什麽區別，感覺穿著running shoes可以走路， -茄菲貓- ♀ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 11:16:01

• 沒有啥本質的區別，跑步騰空要求鞋子緩衝好，Walking鞋比較平和硬，鞋後跟結實因為先著地 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 11:53:30

• 謝謝！好專業的解答。 -茄菲貓- ♀ (0 bytes) () 07/29/2016 postreply 12:16:21

• 我初中時被告知輕度平足，建議穿高跟鞋，一穿到現在。感覺有一定矯正作用，成年以後沒有那麽平了。 -退隱老妖- ♀ (275 bytes) () 07/30/2016 postreply 02:21:47