跑了三個月左右，最近覺得膝蓋又開始痛了

我跑了三個月左右，每個星期一至五都會跑，每次半個小時，5~6k。

最近覺得膝蓋又開始痛了，最痛那次休息了兩個星期才恢複過來。

最主要問題是我的氣息是夠的，但雙腳好累，有沒有人試過這樣？請問有沒有方法改善還有為什麽會這樣？

Ps.星期六日會去踩自行車，因為聽人說可以護膝雖然不知道是真的還是假的

 

 

所有跟帖： 

• 每人情況不同。我傷過膝蓋，從來避免在硬地上跑，隻跑橡膠軟地麵，對膝蓋 -蓍草為yarrow- ♀ (80 bytes) () 04/21/2016 postreply 06:28:07

• 前腳掌先著地，不過如果雙腳也痛的話，說明你跑太多了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/21/2016 postreply 08:17:48

• 巧了，剛看到一篇講如何正確運動以保護膝蓋的文章，等我轉過來給你 -Wella- ♀ (181 bytes) () 04/21/2016 postreply 09:49:10

• 跑的頻率太高了。參考馬拉鬆或10看，20k訓練計劃， 天天跑既傷膝蓋又不出成績，隻對心肺好。 -greenonion- ♀ (203 bytes) () 04/21/2016 postreply 20:34:54