我為什麽減不下重

按說我吃的對於一個男子漢大豆腐不算多吧：早餐1個香蕉，1-2個雞蛋；午飯：外麵買的沙拉和肉盡量健康的，或者chicken wrap之類六百來卡，或者帶的中等量的剩飯；晚飯：在家做的普通炒菜和一小碗米飯。Snacks: 上午一個水果，下午一個plain酸奶，晚上一些水果。每天吃一點黑巧克力，不喝可樂果汁之類的甜飲料，主要喝綠茶。每周鍛煉六天，啞鈴和HIIT騎stationary bike。可是為什麽很久了體重保持不變呢（我想減幾磅）？

 

所有跟帖： 

• 多吃，多吃，多吃，代謝上來，體重就能減。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/19/2016 postreply 19:49:21

• 多高多重？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/19/2016 postreply 20:12:59

• BMI進入overweight， -看著看著眼就花了- ♂ (62 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:24:01

• 一般亞洲人，包括中國人，BMI 正常，都容易的糖尿病。鼓勵你堅持減重， -蓍草為yarrow- ♀ (99 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:43:22

• 變成肌肉了吧？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 04/19/2016 postreply 20:23:30

• 可能你身上都是肌肉，就沒啥減的了 -皮球- ♀ (0 bytes) () 04/19/2016 postreply 20:44:11

• 小腹還是有肥肉啊 -看著看著眼就花了- ♂ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:24:33

• 沒有其他捷徑，多管住嘴，其次多做運動。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/19/2016 postreply 22:11:13

• 雖然看起來不多，但你的餐食含糖量有些高. -甜酒甜- ♀ (866 bytes) () 04/20/2016 postreply 03:35:47

• 一小碗米飯大概是多少卡？我現在也在控製飲食，可米飯老戒不掉 -皮球- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 06:32:09

• 100克煮熟的白米飯約116大卡, 一小碗看多大的碗吧:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 07:37:44

• 就一般挖飯的勺子，估計400卡？ -皮球- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 08:09:38

• 你稱一哈吧:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 08:31:47

• 我稱過我的，晚飯200克煮熟的米飯 -看著看著眼就花了- ♂ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:25:58

• 不吃糖，那不是要了老妹妹兒我的盒兒錢了嗎：） -看著看著眼就花了- ♂ (32 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:25:25

• 破甜食的招就是吃肉，吃了肉就不想吃甜食了 -甜酒甜- ♀ (546 bytes) () 04/20/2016 postreply 11:08:02

• 按你說的你一天1500卡都不到，還鍛煉那麽多。如果不是已經瘦成人幹，就是偷吃了。。。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 05:20:45

• 也有可能有沒計算在內的snacks哈 -看著看著眼就花了- ♂ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:26:26

• 一開始沒看到你還吃了米飯和炒菜。要不改吃糙米飯，吃大量生的新鮮蔬菜。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 16:11:45

• 還要少吃，不光要看著眼花，還要餓得眼花 :-) -TBz- ♂ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 09:02:49

• 晚飯不吃主食，對減肥最有效 -QKA- ♀ (74 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:07:51

• 一時不吃主食可以，長期我堅持不住啊 -看著看著眼就花了- ♂ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:27:21

• 習慣就好了 -QKA- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:42:14

• 晚上水果也少吃點 ，總之就是晚上要少吃 ，少吃， 再少吃 -QKA- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:48:48

• 你代謝的太慢了。所以不掉磅。 -gamlastan- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:22:07

• 為什麽我代謝這麽慢呢 -看著看著眼就花了- ♂ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:27:48

• 年紀一大，代謝都會減慢。即便如此，你也可以減重，如果你下決心減的話。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:44:55

• 把那些零食戒了，正餐多吃點 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 11:11:51

• 減不下來的主要原因還是吃的相對多了點，身體儲存的東西沒有得到消耗。維持長時間的饑餓感覺對減肥很重要！ -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 11:27:07

• 也許與體內的激素水平有關 -Diana-Sun- ♀ (311 bytes) () 04/20/2016 postreply 14:02:30