我要再瘦一點點~~~(5月要做伴娘)

這半年都瘦了10KG ，但是現在去到瓶頸位，停留在62公斤有2個月了。
想問下各位現在可以怎麽做？
身高:160
體重：62
脂肪率：31.2
肌肉重:39-40

是不是應該從食物著手，因為之前都沒有怎樣戒口，照吃垃圾食物。 。 。
運動: 一個星期也有5次，Tabata , 跑步， 跳繩。 。 。

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 晚上不能吃太多, 更不要吃米飯和麵包... -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 03/22/2016 postreply 06:20:55

• 垃圾食物得戒口了，吃的要盡可能健康平衡 -沈香凝- ♀ (161 bytes) () 03/22/2016 postreply 07:28:53

• 半年前72公斤。。。才1米6。。。。。還是女的。。。。 -gleemaker- ♀ (68 bytes) () 03/22/2016 postreply 07:38:21

• 戒掉垃圾食品，應該可以再下去十磅 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/22/2016 postreply 08:38:23

• 到當地的bikram hot yoga 一個月，隻要你有毅力一定能下來10-15磅。做瑜伽前3個小時就不能吃任何東西 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/22/2016 postreply 10:05:18

• 我第一次連續熱瑜伽15天後，男朋友就說我的下巴變尖了。連續6周騎自行車上下班（去回各一個小時，在等著買新車） -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/22/2016 postreply 10:13:47

• 肚子沒了（本來也不大），腹肌出來了。當時我騎山地車比做bus 快，bus 要倒3次，外加走10分鍾。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/22/2016 postreply 10:19:05

• 簡單，去掉垃圾食品，多做俯臥撐／引體。做伴娘，體重隻是一個方麵，更重要的是肩膀和顏麵部要sharp不能鬆弛，因為要穿禮服嘛。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/22/2016 postreply 10:32:35