Swing是這樣的，

https://youtu.be/yHxcTn1UeAc

 

主要用屁股和大腿，剛開始確實會腿酸屁股痛。

所有跟帖： 

• 35磅100次是我的熱身運動之一。可這玩意兒一點都不減肥 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/15/2016 postreply 11:11:36

• 可能用在每個人身上效果不一樣，其他因素不同，等我以後再來匯報， -梅勁- ♀ (155 bytes) () 01/15/2016 postreply 11:15:03

• 謝了。應該還不錯，有機會我也試試。 -胖子減肥- ♀ (306 bytes) () 01/15/2016 postreply 11:28:49

• 全部看完了，我覺得你可能還得悠著點，剛開始別拿那麽重的。 -胖子減肥- ♀ (0 bytes) () 01/15/2016 postreply 11:40:31