關鍵在於種類多，不在於特別的種類

羽衣甘藍，橙子，香蕉，菠蘿，西瓜，哈密瓜，胡蘿卜，亞麻籽，白蘿卜，番茄，蘋果，棗，薏米，菠菜，芹菜，韭菜，小白菜，大白菜，洋白菜，生菜，香菜，茄子，蒜苗，豆腐，豆芽，花生，葵花籽，海帶，紫菜，海苔，米，麵，玉米，紅薯，土豆，芝麻等等。就是大家在超市見到的所有常用菜。有漏掉的大家添加。水果生吃，蔬菜輕煮。關鍵在於種類多，不在於特別的種類，多的種類搭配下來，維生素，礦物質，碳水化合物，蛋白質，脂肪就都全了。

所有跟帖： 

• 還有菇類 -羽衣甘藍- ♂ (53 bytes) () 10/21/2015 postreply 16:16:15

• 忘記提植物纖維了 -羽衣甘藍- ♂ (116 bytes) () 10/21/2015 postreply 16:19:06

• 我吃釀豆腐，選7種綠葉蔬菜，菇類。再吃4種水果，喝紅豆/綠豆湯。一頓飯很容易12種蔬菜水果 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 10/21/2015 postreply 16:23:07