腳掌先著地，小步伐，高頻率，一分鍾大概180步

來源: Manymore 於 2015-09-20 10:09:03 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
回答: 如何跑步但又不傷害膝蓋？ 由 kathyzh 於 2015-09-20 09:11:22

所有跟帖： 

• 對！另外把鞋子挑好。 -viewfinder- ♀ 給 viewfinder 發送悄悄話 viewfinder 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 10:26:46

• 這種姿勢鞋後跟不可以太高。推薦Nike free -Manymore- ♀ 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:10:21

• 我這幾年都穿asics gel係列的，感覺特適合我這種足弓高的 -viewfinder- ♀ 給 viewfinder 發送悄悄話 viewfinder 的博客首頁 (248 bytes) () 09/20/2015 postreply 13:20:57

• 我俱樂部教練告訴我前腳掌先著地 -kathyzh- ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 10:50:49

• 改變跑步自然形態一定要謹慎，這個和遊泳姿勢的糾正改善有很大的不同，弄不好會得不償失 -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 10:57:23

• 到底應該是前腳掌還是後腳掌先著地? -kathyzh- ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:01:18

• 前腳掌（不是腳趾）先著地。另外改變姿勢確實要循序漸進，否則會拉傷小腿肌肉和腳筋 -Manymore- ♀ 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:08:56

• 根本沒有一個統一的標準。但是在高速奔跑時（一般持續時間不會太長），技術上隻能是前腳掌先落地，另外， -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (251 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:12:34

• 是不是有什麽儀器和測試方法可以評判目前跑姿是否正確？ -pamperedpaws- ♀ 給 pamperedpaws 發送悄悄話 pamperedpaws 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:25:39

• 不會有。漂亮的跑姿也不能完全避免損傷，人體的Adaptive能力很重要，巴西70-80年代有個 -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (248 bytes) () 09/20/2015 postreply 12:05:19

• 什麽樣的跑姿最節能？ -禦用文人- ♀ 給 禦用文人 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 16:20:22

• 不好說，因人而異。因身體結構，肌肉類型及 Mechannical ratio不同而不同 -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 17:18:42

請您先登陸，再發跟帖！